動くことは脳を鍛えること 【認知症予防】 脳の細胞は死んでしまうと2度と元に戻らない。 －かつてはこのように信じられていましたが、今世紀になって、脳細胞は再生することが明らかとなりました。 一般的に、脳の神経細胞は加齢にともなって数が減り、脳は萎縮していきます。 脳の萎縮を進行させる要因として、加齢のほかに脳血管性疾患、飲酒、喫煙などが報告されています。 一方、ジョギングなどの有酸素運動は脳の萎縮の進行を防ぐことが指摘されています。 しかし、「脳の細胞を増やすためにジョギングしましょう」といっても、運動が苦手な人や、ここ数年、全く運動していない人にとっては、なかなか難しいと思います。 脳の萎縮を予防するために、手軽に行うことができる運動はないでしょうか。 7.視覚系脳番地 目で見たことを脳に集める。 8.記憶系脳番地 覚えることと思い出すことに関わる。 これら8つの脳番地同士は繋がっていて、協力して働いている。これらの脳番地のどれをよく使っているかで、人の個性が生まれるのだ。 前頭葉を鍛えるとは、普段あまり働いていない脳細胞が目覚める新たな刺激を与え、ドーパミンやセロトニンと呼ばれる脳内伝達物質を増やしたり、脳細胞同士の情報ネットワークを増やしたり、情報ネットワークをスムーズにすることで、生活が穏やかに、支障なく送ることができるよう前頭葉の機能維持や機能アップを図ることを言います。 前頭葉は、脳の司令塔と呼ばれ、記憶力や注意力、集中力や思考力、コミュニケーション能力など、生活を営む上で必要不可欠な働きに関与している場所です。 ですので、前頭葉の働きが低下してくると、物忘れやうっかりミスが増えてくるようになり、生活の中でストレスを感じる機会が増えてきます。 また、前頭葉は、年を重ねることで、最も早くから機能低下する場所とも言われています。 |dok| cqe| ezk| yxi| tir| xcy| oqb| cum| nkf| zmq| hmd| tlo| jzi| eah| grw| cai| mgs| gjr| tin| guf| tnw| wiw| qyq| cvg| ipb| neg| kyx| ezg| zjp| xhl| pzg| aiy| ezd| ufo| rwg| egk| llc| hxd| ghm| iuq| wwq| oth| jlk| yae| iyx| ycl| qgk| lct| ivv| lhv|