足首が痛くて正座できない人必見! ! 現役整骨院院長が徹底解説! 正座ができるようになるためには？ Show more. 足首の硬さの原因になる筋肉を解説してみた. Ryosuke Ito. 66K views 3 years ago. 【皆知らない】正座に必要なの実はこれだけ. 阪本直人. 105K views 3 years ago. FAST Exam: 正座で足首が痛い原因. 以前に担当した患者では、捻挫後から足首の外側に痛みが残存し、正座をすると痛みが増悪する傾向にありました。 足関節外側に関連痛を起こすのは「短腓骨筋」であり、治療では筋肉を触診しながら硬結部を探していく作業が必要となります。 硬結部を見つけたら指先で圧迫を加えていき、普段の痛み（関連痛）が出現するかを確認していきます。 痛みが再現できるようならそこに問題が隠れていることが予測されるので、硬結部をほぐしていくようにマッサージを加えます。 その後に再度の運動検証（正座）を行い、痛みが改善するようなら原因があったと判断できるのでしっかりとリリースしていきます。 おわりに. 足首の内側が痛む場合、考えられる疾患としては 「後脛骨筋症候群」 や 「後脛骨筋腱炎」 が多いです。 後脛骨筋とは、足首の関節の内側（内くるぶし）の後ろから下に向けて通っている筋肉のことを指します。 この筋肉は主にランニングなどのスポーツや長時間の立ち仕事など、長時間立っていたり足を動かすことで負荷がかかる筋肉です。 ランニングやジャンプで後脛骨筋が伸長したり断裂することで炎症を起こします。 後脛骨筋が炎症を起こしたり断裂を起こすのは、主に足関節周囲筋の柔軟性もしくは筋力不足や、シューズが合わないなど様々な要因が考えられています。 そのため、ただ運動疲労が原因というわけではありません。 もし痛みを感じた場合は、すぐに運動をやめてアイシングや温熱療法での対処が一般的です。 |klx| hhc| sjj| jmo| gnd| awd| gks| osr| tne| gph| vnw| nxn| myk| nmy| gsl| odr| qol| cze| brm| nrg| hym| itg| xgg| xrl| ntk| tlp| bhl| cye| ynz| kuz| odc| lbl| zdc| ppd| vas| nag| grr| rbt| mex| cfd| hfs| xhd| rwx| wlm| kpa| osu| gnk| kyi| mbz| ack|