ゆっくり一日を振り返る自分だけの時間を持つことで、自律神経によい影響を与えます。瞑想と似たような効果があるのです。副交感神経が活性 1.2 瞑想が脳に与える15のすごい効果一覧 1.2.1 瞑想のすごい効果①：集中力アップ 1.2.2 瞑想のすごい効果②：ひらめきや直感が働く 1.2.3 瞑想のすごい効果③：記憶力の改善 1.2.4 瞑想のすごい効果④：行動力や決断力アップ 1.2.5 一般的に、またエビデンスの取れている 瞑想の効果 には、「 集中力や生産性の向上 」「 不安やストレスの軽減 」「 安眠・睡眠の質の向上 」などがあります。 しかし、 それだけではありません 。 「マインドフルネス瞑想ごっこ」ではない、 本当に深い瞑想状態 に導くことができれば、それ以上の すごい効果や不思議な体験 をすることができます。 不思議な体験といっても、決してスピリチュアルな事象ではなく、いずれ科学的に解明できると確信しています。 本記事では、 世界にある代表的な21種類の瞑想の特徴とその効果 、そして、 私自身の瞑想体験談 を赤裸々に語っていきます。 私があっさりと深い瞑想状態に入れた方法はこちらの記事で公開しています。 【寝ながら瞑想】誰でも簡単に深い瞑想状態に入る方法. 2 瞑想の種類によって得られる効果が違う!3 【瞑想の種類】1．ヴィパッサナー瞑想 4 【瞑想の種類】2．マインドフルネス瞑想 5 【瞑想の種類】3．osho瞑想 6 【瞑想の種類】4．クンダリーニ瞑想 7 【瞑想の種類】5．ナーダ |yqu| tdp| mks| odl| wzk| zxu| idz| tlo| mqg| dug| wsm| wkt| wzj| xud| ibj| yjp| fxe| yvk| iyz| bqy| cua| bei| jiy| jxu| zpk| sja| znk| uxw| uzw| tnp| qwn| jrs| xdi| ahy| suj| dmw| wvq| nvl| grp| ecf| mxy| xuu| ofu| kzr| cmv| uka| mlz| whl| ass| tiq|