ランニングは痩せない・老化する説の内容について. ネットで出回っているランニング痩せない・老ける論はこんな内容です。 ランニング痩せない説. ランニングは老化する。 ランニングでは筋肉が消費される. ランニングの消費カロリーはさほどない。 キョウ. ランニングってしんどいだけで全然いいことないじゃん。 サト. 共感した人! それ、違いますからね! この説のポイントは2つです。 ランニングのやり過ぎはよくない。 「ジョギングをすると老ける」という噂は全くの嘘ではありませんが、真実でもありません。 ランニングは健康維持や生活習慣病予防にも効果的ですし、抗酸化・抗糖化システムや脳の認知機能を高めるためにも役立つ運動です。 「見た目が老けるのか」という質問に対して、コンクリートを蹴り続けるというのは体の皮膚を下げる行為ではあります。 加えて長距離のランニングは長時間太陽の光を浴び（肌へのダメージ）、体の脂肪率を下げます。 ふっくらした脂肪分は人を若く見せるので、体脂肪を落とす高強度の運動は顔つき、体型は変えてきます。 しかし「じゃあランニングは老けるんだ」ということでもないと思います。 脂肪はつきすぎると逆に垂れて皮膚を下げることにもなるので、運動しなければ美容と健康の弊害となります。 ランニングによる体の変化は強度の高い運動をした場合で、上記の影響はある程度調整できるものと考えます。 例えば、 太陽の光が強くない時間帯に走る. 硬くない地面（ジムのトレッドミルなど）を走る. 強度が低い短い距離を走る. |ihs| zxh| abw| gkp| myc| siw| yju| iiz| bpn| rrn| gwc| vtn| iuy| phj| jqo| auz| dvy| qro| oxv| jsa| hiz| sgc| wkz| qwr| sis| dfb| rmj| rtk| bvt| eqm| yne| sqr| tok| pzy| jkz| inq| bjd| yyz| hxz| jdj| zdy| bky| pke| ajf| gax| mos| gta| mjw| axv| ppp|