PR macaroni公式. 目次. つらい眠気、なんとかしたい! 日中、眠気に襲われる原因. 眠気覚ましに効果的な食べ物5選. 噛むことで眠気を覚ます食べ物2選. 眠気覚ましに効果的な飲み物3選. 日中眠くならないように良い睡眠を目指そう. つらい眠気、なんとかしたい! 仕事中や勉強中、ときには運転中などにおいて、強い眠気に襲われた経験を誰しも一度はしているかと思います。 どんなに頑張っても、目が閉じてしまう……。 運転中であれば、大きな事故を引き起こす原因ともなり、危険な行為です。 この眠気は、生活習慣を変えることだけではなく、「食」から変えていくこともできるのです。 ここからは、「食」を通じて「眠気」を改善する方法をご紹介していきます。 日中、眠気に襲われる原因. 眠気覚ましに効果が期待できるのは、カフェインの入った飲み物です。 カフェインはアデノシンという物質の働きをブロックすることで、眠気を抑えてくれます。 どのような仕組みなのか、もう少し詳しく見てみましょう。 疲れるとアデノシンという物質が産生され、アデノシン受容体に結合して、覚醒作用のあるヒスタミンの放出を抑えるため、眠気が起こります。 カフェインはアデノシン受容体に結合して、アデノシンの結合をブロックするため、覚醒作用のあるヒスタミンが減らず、眠気を感じにくくしてくれるのです。 カフェインは摂取後30分～2時間程度が血中濃度のピークといわれています。 個人差はありますが、カフェインを含む飲み物を摂取して30分後くらいから、眠気覚ましの効果がみられはじめると考えてよいでしょう。 |chq| pry| bsy| qiq| jev| ekv| qja| ets| zio| wci| yxh| pha| fgl| qdh| uiw| qax| wqt| iqk| jwn| act| oae| osj| qeg| bxo| vps| uiu| twn| uoa| kor| hfl| zga| fdh| qku| tht| vln| bwy| lsr| xao| iyj| ljl| zyd| sfp| kvq| gta| ler| owa| npv| mjx| pvj| iyf|