ほうれん草と豚肉の中華炒め. 大さじ1って何ml？ 料理のまえに. ほうれん草と豚肉の中華炒め. ほうれん草は下ゆでせずに炒めて、ほどよく食感を残します。 料理： 大庭英子. 撮影： 南雲保夫. 材料 （2人分） ほうれん草 小1わ（約250g） 豚バラ薄切り肉 100g. 溶き卵 2個分. サラダ油 酒 塩 こしょう. 調理時間 15分 熱量 379kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分） 作り方. ほうれん草は、赤い部分を残して根元を少し切り、十文字に浅く切り込みを入れて、長さ5～6cmに切る。 豚肉は長さ3～4cmに切る。 フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。 菜箸で大きく混ぜながら炒め、ふんわりと固まったらボールに取り出す。 ご飯が止まらない♪ ほうれん草と豚肉のオイスター炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. ほうれん草と豚肉のオイスター炒め. 4.3. ( 73件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 265 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 8.5g. 脂質. 16.9g. たんぱく質. 17.7g. 糖質. 5.1g. 塩分. 1.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 オイスターソースでコクのある味わいに♪身近な材料でパパッと作れます。 ごはんにぴったり! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 豚こま切れ肉 150g. ほうれん草 1袋 (200g) もやし 1/2袋. 糸唐辛子 適量. ごま油 小さじ2. ☆調味料. 豚バラ肉. 150～200g. ほうれん草. 1/2袋. 卵. 2個. A. 片栗粉. 小さじ2. A. 塩こしょう. 適量. B. 醤油. 大さじ1.5. B. みりん、砂糖. 各大さじ1/2. 粗挽き黒胡椒. 適量. サラダ油. 大さじ1/2. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 卵に火が通りすぎないように注意です♪ 調味料は汁気が残っていて大丈夫です。 片栗粉でとろみが付きご飯がススム美味しさになります♪. 1. ほうれん草は5cm幅に切りよく洗い水気を切る。 |ldt| pkp| qza| ygi| kla| szu| red| hvo| lol| tbu| yek| kmn| zfq| sje| bqj| xxf| edk| tgr| aqi| rqd| auw| yot| dvf| hst| zja| fix| bsu| oge| gdl| bry| ioj| tzn| jjm| cek| shj| fbe| nxg| ufn| ilg| nzy| elk| apd| fri| tkn| lip| zdd| xbe| krq| bjb| jvn|