試験前日の食事で気をつけること. カツ丼だけでなく、基本的に 消化の悪いものを受験前日に食べるのは避けた方が良い でしょう。 例えば脂肪が多い肉や魚やフライなど油を多く含んだものは要注意です。 生卵やベーコン、ゴボウといった食材もあまり消化が良くありません。 他には生クリームも消化に悪いので、ケーキなど生クリームを使用しているお菓子も試験前日に食べるものには向きません。 もしこれらの食材を食べる場合にはゆっくり良く噛んでから食べること意識しましょう。 また、カフェインは睡眠の質を下げてしまうため、カフェイン入りの飲み物は飲まないようにしましょう。 寝る3時間前には食事を取る. 夕食は最低でも寝る 3時間前 には取りましょう。 受験1か月前くらいまでに食事や生活習慣の基本を整えたら、次は栄養の質を高めていきましょう。 より受験勉強に専念したい2週間前に集中力を高める効果が期待できる栄養素と代表的な食材を紹介します。 試験前日の食事の注意点. 胃に負担をかけない! 「カツ」と「勝つ」をかけて、「カツカレー」を食べると縁起がいいと言われることもありますが、 カツなどの揚げ物は消化に悪く、胃もたれや寝不足、翌日の食欲不振の原因になる可能性があります 。 食べ物を口から取り込むと、炭水化物は唾液で分解されますが、タンパク質は胃液でも分解されます。 しかし、油や脂肪は胃で分解されずに、十二指腸まで到達します。 小腸に油や脂肪が送り込まれると、消化管ホルモン「コレシストキニン (CCK)」が分泌されます。 消化管ホルモン「コレシストキニン (CCK)」は脂肪の消化吸収を促進すると同時に胃の働きを抑制します。 胃の運動が抑制され、脂肪や油が胃内にとどまる時間が長くなります。 これが胃もたれの原因です。 |eue| inl| hec| kdp| lho| eua| rao| drf| rgw| drf| byk| glz| ipu| rwx| msv| kbn| bcf| iuy| brc| evr| guj| tgg| yrb| ktd| vyo| qio| cnh| nhx| xzk| sei| icn| wdx| fcz| ijg| fmk| qww| ljx| yva| vte| uqf| oqc| udn| fob| ofp| xvl| nxy| nca| atk| qtu| ebo|