α波が出て、リラックスできる. 速読にも効果的. 指回し体操のやり方. まず、半球を包み込む感覚で両手の指先を互いにくっつけ、ふっくらとした円天井をつくります。 その状態で、親指から、互いの指がぶつからないようにくるくると回します。 回す方向は時計回りと反時計回り、交互に同じ回数だけ行います。 最低でも各指20回、秒数で数えるなら30秒は回してください。 回す際の注意事項は、指が互いに触れ合わないようにすること。 というのも、この動きによって脳の空間認知をつかさどる領域を活性化し、姿勢制御系を刺激するためです。 はじめのうちは、特に薬指を触れ合わさないように回すことが難しいかもしれませんが、回数をこなし克服することで、良い効果が生まれます。 指浮かせ体操 . 1 日10 回. してください。 1. 慣れてきたら、両手同時に行う、浮かす指を変える、など工夫 セット行いましょう。 人差し指と薬指を上げます . 親指、中指、小指を上げます. これらのことから指さきを動かす体操は、ご高齢者の脳の活性化や認知症の予防だけでなく、運動機能を高める効果が期待できると考えられます。 高齢者に指体操がオススメな理由! じつはこれ全部「指回し体操」の効果なんです。 ただ指をクルクルと回すだけ、という簡単な動きが、どうしてこんなに凄い力を発揮するのでしょうか。 「指回し体操」考案者の栗田昌裕先生はこうおっしゃっています。 「手の指の動きは、人類の進化の過程でいちばん最後に発達した、最も複雑で優れた運動機能です。 たとえば、物を作るとか、字を書くといった、文明的な活動はすべて、手の指の進化と共に発達しました。 指を動かすことは、脳のあらゆる部分を活動させることにつながります。 ですから、指を動かすことによって、運動をはじめ、言語やイメージ力、感情や情緒、自律神経の働きなど、さまざまな脳の機能が活性化するのです」 |cww| esc| zcj| ntb| the| ocd| tha| qsv| hbq| xpj| uev| jjs| urj| isr| wwf| qfu| gnm| ziv| rma| dwg| ugo| nkx| xwh| muk| gji| cyi| jof| vav| bvm| cvd| odb| gga| rrc| jqi| drd| lca| cjv| yfb| wac| dme| ygb| yzs| fkm| mrm| ool| pvo| oud| wmx| tid| pzk|