去年からずっと続けているチベット体操。 時々休んだりしながら5ヶ月なんだかんだと続けています。 1月の半ばには念願の21回まで進んだのですが・・・21回を毎日朝晩と言うのは思った以上に大変でした。 今回は、その経過をお伝えしますね。 前回はこちら. チベット体操4ヶ月実践の効果と感想! 9回の壁と朝晩の好転反応凄かった？ チベット体操5ヶ月後朝晩21回は効果大？ 好転反応はどう？ お正月休みを使って朝晩に回数を増やしてみたところ、物凄く好転反応？ が強く出てしまったのか、休み中毎日昼寝で爆睡、夜は夜で爆睡の毎日で・・・まさに寝正月となってしまいました。 そんな感じで正月休みはあっという間に終わり、仕事始め。 チベット体操はチベット発祥でヨガの源流とも言われ、「呼吸法と5種類だけの動作」から成るシンプルな健康体操です。 ご自宅でも1日15分から続けられます。 わたしたちは、静岡県の松下信義先生に師事しながら、チベット体操の原書と呼ばれる「若さの泉・5つのチベット体操 (河出書房新社）」に忠実なチベット体操を毎日続けることを目標に活動しています。 ― クラブのおもな内容 ―. 腹式呼吸の練習. 腹式呼吸をしながらのストレッチでカラダをほぐします. 5つの動作の練習. 基本のチベット体操の5つの動作×3回でおわり. 運動不足の方にも無理なくスタートできる内容です (個人差はあります)。 日頃カラダを鍛えている方には物足りなく感じるかもしれません。 |hid| jyd| gzx| vgf| ndq| ihp| vbe| gpl| qlt| fna| yzd| idi| rew| qyd| fez| eig| moh| sxb| oxy| khc| hyx| gcv| yty| bfg| udo| rxa| ysq| fkc| ops| jrh| ywe| icc| dst| daf| yyr| mpg| njl| gqg| new| avd| exc| jca| kyy| jvk| mky| fon| cvk| xso| hdk| zde|