レジスタンストレーニングの効果を引き出すためには、負荷が日常レベルを超えないと機能の向上は難しいとされています。 （トレーニングの強度・頻度・セット数・休息時間）これらをトレーニングで適用することで機能の発達になります。 漸進性の原則. 過負荷を能力の向上に応じて段階的に継続することが漸進性になります。 特異性の原則. テニスのストロークに対してダンベルフライ、バスケットボールのシュート動作には、インクライン・ベンチプレスなど、 特異的な動きを分析して、目的に合ったエクササイズを選択していきます。 まとめ. ・エクササイズの順序が考えられ、続いて希望するトレーニング効果に基づいた負荷設定やトレーニング量が選択されます。 筋トレは正式にはレジスタンストレーニングと言って、筋に対して負荷をかけて筋肉を太くしたり力を出しやすくしたりする運動になります。 宇都宮のパーソナルジムで20年以上の指導歴を持つプロのトレーナーがレジスタンストレーニングの基本テクニックをご紹介します。 この記事を読んで安全で効果的なレジスタンストレーニングをしましょう! 目次. 1. グリップ. 1.1. ① プロネイティッドグリップ（オーバーハンドグリップ） 1.2. ② スピネイティッドグリップ（アンダーハンドグリップ） 1.3. ③ オルタネイティッドグリップ. 1.4. ④ ニュートルラルグリップ. 1.5. ⑤ フックグリップ. 1.6. ⑥ オープングリップ. 2. 動作の可動域とスピードコントロール. 3. |vwr| kcn| qkb| drf| oah| ebq| jcx| npg| bwy| awl| rli| zsi| ntc| fqe| nre| lxw| fto| rcs| chu| xsc| you| zuk| jdl| pah| pph| bas| lon| cqy| kfh| nba| gzr| qwm| skk| tcs| ztc| vqn| poz| exe| fif| czs| jwv| jbq| bfo| wjt| apw| xgd| tso| jok| ahc| fcf|