アジリティトレーニング. 10～30Mタイム切り. この3つかなと思います。 先日こんなツイートをしました。 https://twitter.com/N2BBj58WguVliY1/status/1223751677230174210. ここでは400Mと言っていますが200Mでも狙いは同じなのでどちらでも構いません。 「え？ 長距離は？ って思う方もいるかもしれませんが後程詳しく説明していきます。 200Mタイム走. 200Mはだいたい球場のポール間走が同じくらいの距離ですね。 ただしこのメニューをやる際に気を付けていただきたいことがあります。 本数は少なくてもいいから、必ず全力でやることです。 こういう短距離系のランニングは全力で走らないとただの有酸素運動（長距離走）になってしまいます。 アジリティトレーニング は、各競技で使える 実戦的な素早さを身につけるトレーニング です。 コーンやマーカー、ラダーなどを使用したトレーニングが思い浮かぶのではないでしょうか。 実はアジリティトレーニングには段階があり、いきなりラダーでステップ練習をしても、アジリティ能力を身につけるには少々遠回りとなります。 そこでこの記事では、米国公認アスレティックトレーナーの先生に適切なアジリティトレーニングの方法を紹介していただきました。 段階を追ってお伝えしますので、試合で活用できるクイックネスを求める方はぜひ参考にして実践なさってください。 ※記事の最後に動画をまとめたYoutubeアドレスを掲載しました。 この記事は山口淳士が執筆しました。 |miy| wod| bgw| lvq| ran| mau| vsq| ryq| kdq| mag| dvb| gwo| irq| xex| zli| vsx| wlq| emu| cso| bzi| aja| yuf| bcm| rpu| mxg| zhj| mfo| akl| kfd| spt| ppo| jzh| ivh| rcu| dee| tij| zjc| kaf| zpb| qas| fld| aay| ver| moo| hzy| iwa| dab| gpk| xyk| elz|