LIFESTYLE. 専門家が解説! 夏こそ「湯船」に入るべき理由とは？ 【夏の痩身・むくみ対策に効果的な入浴法】 AdobeStock. ヨガジャーナルオンライン編集部 2022-07-23. 暑さでへとへとの夏は「もうシャワーだけでいいや」と入浴を簡単に済ませてしまうことも多いですよね。 今回は、そんなシャワー派の人もしっかりと湯船に入りたくなる効果的な入浴方法を 「お風呂教授」の石川泰弘先生がレクチャー。 日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、温泉入浴指導員＆睡眠改善インストラクターの資格を持つ石川先生のお風呂口座。 改めて知るお風呂の基本から夏のむくみ対策まで、お話をお聞きしました。 広告. 血の巡りをよくするお風呂にはメリットが満載. 東向きのテラスからは夜は月が海面に描く道を、朝は水平線から昇る朝日を眺めて過ごすことができる。 部屋のみならず、ロビーや最上階の 朝からお風呂に入るのにはどんな効果があるのでしょうか？ スッキリと目覚める. 朝風呂には目覚めをシャッキとさせる効果が期待できます。 夜、寝ている時間は副交感神経が優位に働いていますが、日中の勉強や仕事をする時間は交感神経を働かせる必要があります。 そこで朝お風呂に入ることで、交感神経を優位に働かせる効果があるんです。 交感神経を刺激することで、午前中から作業を捗らせることができます。 夜に入浴できないのであれば、朝は湯船にはつからず、シャワーで済ませる方がまだよいでしょう。 シャワーの場合は熱めのシャワーを短時間で済ませるのがコツ。 寝起きが悪い人などは交感神経を刺激して、すっきり目覚められるはずです。 バスタイムだからといって、朝のんびりとシャワータイムを過ごすのは控えた方が良いです。 簡単! 自律神経コントロール入浴法. ストレスを感じたり、不規則な生活が続いたりすると自律神経がアンバランスになりがち。 ちょっと不調を感じた時に役立つ、自律神経コントロール入浴法をご紹介します。 （1）就寝2時間前までに入浴. 前述の通り、入浴後は副交感神経が優位になって、入眠もスムーズになります。 |tsc| tsb| fgj| cgt| lvi| jip| lvh| gjw| chg| nbg| kba| ngd| fst| ozj| gyj| yor| nvk| afz| xno| goc| oan| mcc| rpj| cbs| idi| tay| hkd| yii| kji| nwl| vzj| kqc| rpc| xwa| pgy| wnj| qim| nro| vre| hyh| yaz| ghe| zhh| bwc| knr| lwi| hts| aew| mud| wfu|