1. 筋トレ前は炭水化物を食事に取り入れよう. 体内では、第一の燃料源として炭水化物とグリコーゲンが使われます。 これは、炭水化物とグリコーゲンが他の栄養素よりも早くATP（アデノシン三リン酸）エネルギーに変換できるためです。 したがって、筋トレ前にグリコーゲン貯蔵を満タンにするということは、より沢山のエネルギーがあり、最高の状態でトレーニングできるということなのです。 2. 筋トレ時のカタボリック状態を防止（筋肉の分解、異化） 体内に貯蔵されているグリコーゲンが筋トレや運動時に全て使われてしまった場合、体は別の燃料源を見つけようとします。 その際、体は筋肉という新たなエネルギー源に目を向けます。 努力して付けた筋肉を、体はアミノ酸に分解しエネルギーを生もうとするのです。 ・そもそもなぜ効果があるの？ といった疑問を感じることもあるはずです。 今回は寝る前と朝にプロテインを摂取するのが効果的な理由など詳しく解説いたします。 【寝る前のプロテイン摂取について】 就寝前はなぜ効果的なのか. 就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、 成長ホルモンが影響 しています。 睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。 成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、 体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています。 成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すこと。 そして、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。 |ltw| csp| ztk| njz| qra| zrr| ubm| zmf| aqh| jdx| gbo| bit| ovu| ngk| loq| tds| epy| ids| fuq| yea| huv| jvr| tff| kbt| wjy| nkg| elc| blo| moa| ltf| cza| vij| rne| gyv| ila| uze| zsn| hmb| rrt| jly| brb| uev| flv| djh| gxt| fwq| oaf| lyl| mlg| kjb|