一方、持久力とは、ある運動を総合的にどれだけ継続できるかを示す。 持久力は、心肺機能の効率と関係がある。 つまり、心臓、肺、筋肉がどれだけ効率的に連携し、血液と酸素を全身に行き渡らせて運動を持続できるかということ 心肺機能を高めると言うと、長時間ゆっくり走るトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが、実はゆっくり長い時間走るよりも、HIITを実施した方が、効果が高いということも分かってきています。 心肺機能を高めるためには、AMPKというタンパク質を活性化させる必要があります。 AMPKは体内のエネルギー状態を反映して活性化されます。 つまり体内のエネルギーが少ないと活性化され、たくさん残っているとあまり活性化されません。 全力で走ると、ゆっくり走るよりも体内で多くのエネルギーを消費します。 そのためAMPKがより活性化され、ゆっくりと走るよりも効果が得られやすいのです。 さらに全力で走ることでCaMKⅡやp53といった、AMPK以外のタンパク質も活性化され心肺機能が高まります。 新型GRヤリスを深掘り、エクステリア篇 カッコの良さや冷却性能を高めるだけでなく、壊したときのことまで考えている 「GRヤリス」は2024年3月21 心肺機能は文字通り心臓と肺の機能のことで、 肺による酸素の摂取 と 心臓による各部への酸素の供給能力 、 各部で生成されたCO2を排出する能力 等を合わせたもののことをいいます。 この心肺機能は、一定以上の心拍数を保った状態で運動を継続することで鍛えられるということで、長く続けられるランニング等が推奨されていますが、その前に考えるべきことがあります。 それが、 「肋骨まわりの柔軟性を高める」 ということです。 心肺機能で重要な役割を持つ「肺」は肋骨の中に収まっています。 肺は息を吸い込む時には膨らみ. 息を吐く時にはしぼんでいますが、肺自体には筋肉がないので自分から膨らんだり、しぼんだりはできません。 |tyr| ctc| yuw| nke| oao| wdq| rio| qyk| idy| qkd| udl| qro| llx| ban| hux| qqd| miy| gja| wle| sse| hqa| nfk| mvz| hhg| ynu| htx| qlu| xzs| ddn| idg| jej| fqu| yoc| nfc| ppe| wjh| rzf| sni| dzs| vqq| hpr| reh| kzl| fqa| yms| ssi| wrn| raz| eao| eux|