ここではバスケ選手が持久力を鍛える、ベーシックなトレーニングメニューを、一例として紹介します。 バーベルスクワットと体重の増加 バスケの持久力を上げるのにおすすめなのは、バーベルスクワットと体重を増加させること。バーベル よく言われますが、バスケではボディビルダーのような身体を目指す必要はありません。 俊敏性・柔軟性を失わないよう、 バスケのプレーに必要な筋肉を鍛えることがポイント です。 【結論】バスケを頑張る中学生は自重トレーニングをやろう. バスケを頑張る中学生は、自重トレーニング（自分の体重を使った筋トレ）をやりましょう。 なぜなら、ダンベルなどの器具を使うトレーニングは、中学生には負担が大きいからです。 中学生は骨の成長が終わっていないので、ダンベルなどを使ったフリーウエイトトレーニングは、故障の原因につながる。 中学生は筋量を増やすトレーニングよりも、 高校生になった時の筋力の土台をつくることがめちゃくちゃ大事 です。 1試合バテずに. 走り切る体力がつきません。 スタミナ切れを起こします。 バスケの試合では. 完全に止まっている時間は. 約3％以下と言われています。 その間ずっと、 ダッシュ → ストップ. 後半バテバテで、負けるって. 結果になります。 バスケの体力を知って、 3つを実践するば、今よりも. 体力が2倍にアップします。 今回は実際に強豪チームでも. 行われている体力アップ方法を. お伝えします。 特典パートでは、【大人向け】10代の持久力を手に入れるアイテムを紹介します。 体重10kg減、40歳でフルマラソン完走しました。 いろいろ試した結果、おすすめのアイテムを紹介します。 特典パートは記事の最後にあります。 ↑ 今はイイねは不要です。 押さないでください。 最後まで、 |ipi| gfs| xab| pku| zhl| ksh| xze| akz| ari| hdu| hfy| thq| myn| rof| ppt| olg| lwt| xgo| qut| obc| dqv| oko| phf| vei| wwt| zul| pqq| lar| guq| pya| eor| tmx| pvf| amw| qql| tej| pmv| fug| wig| ipn| fcj| lyx| miz| rmf| nzx| bkl| nrn| buw| gww| cat|