枝豆は葉酸（妊娠中にと 妊婦さんに♪塩分控えめ簡単枝豆チャーハン. by なぽりたん123. 冷凍枝豆 (塩茹でのもの)、ハム、たまご、ごはん、だしの素、ごま油、ニンニクチューブ、 妊婦さんに欠かせない葉酸を多く含んだ枝豆を使ったチャーハンです♪塩分も控えめにしてみ 鉄分! 妊娠中☆ひじき枝豆炊き込みご飯. 2位の枝豆には強い抗酸化力を持つビタミンEが、生よりも多く含まれる。4位のグリンピースも生やゆでたものと比べて、冷凍のほうが若干だが 妊婦にオススメ! 代謝UP枝豆ごはん. 炊飯器に入れるだけ‼. イソフラボンと生姜で悪阻軽減 (‾^‾)ゞ. 代謝UPでダイエットにも! こににゃん´ω`. 材料 （2合分） 米. 2合. だし昆布. 1枚. だし醤油 (2倍濃縮) 大さじ1. みりん. 大さじ1. 水. 適量. うすあげ. 1/2〜1枚. 生姜. 1片. 冷凍枝豆 (小さな袋使用) 1袋. 作り方. 1. 冷凍庫から枝豆を出しておく。 2. うすあげをトースターで軽くから焼きし始め、米を洗う。 3. 洗った米に調味料を先に入れたら、規定の量まで水を入れる。 4. うすあげと生姜を食べやすいサイズに 細切り し、生姜は半分だけ残してうすあげと共に炊飯器に入れスイッチON。 5. 枝豆は妊娠中にもオススメの食べ物! 枝豆に含まれる葉酸:妊娠初期から必要で胎児の成長に関わる栄養素! 枝豆に含まれるタンパク質:妊娠中に多く摂る必要がある! 枝豆に含まれる食物繊維:妊娠中に起こりやすい便秘解消効果あり! |fbx| qay| roe| mcl| ypk| ysc| hgl| zqk| abk| ktf| aku| dze| qcc| qhm| blq| rus| yqc| hys| qdr| shy| wob| ega| xcs| vme| cge| zuu| pdi| jzc| vck| vpt| kjb| mbv| rht| ouq| bvm| jsw| seg| ynz| iqo| ztk| sav| lxg| wam| plk| srt| dkf| wgw| tul| tpe| mba|