飲み会の翌日の身体は、アルコールの分解によって栄養不足の状態です。 飲み会で食べ過ぎたからといって食事は抜かず、きちんと食べて必要な栄養素を補うことが大切です。 抗酸化作用をもつ食材を摂ろう. お酒を飲んだ翌日は、ビタミン類やn-3系脂肪酸が豊富な食材を摂ることがおすすめです。 アルコールを分解する時に活性酸素が作られ、飲酒後は炎症反応が亢進するといわれています。 ビタミン類が豊富なキウイやイチゴなどの果物や野菜、あとはn-3系脂肪酸を多く含む青魚を摂るとよいでしょう。 脂っこいものよりヘルシーな食事を. 飲み会翌日は、刺身や焼き魚がおすすめです。 肉料理であれば、ヒレ肉や鶏ムネ肉など脂身が少ない部位を使ったお料理がよいでしょう。 1回の飲み会で少し飲み過ぎても、翌日からダイエットを再開すれば問題ないので、継続する意識を持ちましょう。 ただ、毎回の飲み会で暴飲暴食を繰り返してしまうと、ダイエットの効率が落ちます。 飲み会の翌日は、なんだかダルさがありますよね。 もちろん飲む量にもよりますが、ひどい頭痛や腹痛でなければ、運動することをオススメします。 飲み会の翌日、増えた体重のほとんどが脂肪ではなく塩分や糖分の取り過ぎによる水分量の重さです。 塩分や糖分は体に水分を溜め込む作用があるので、水を飲んでこれらを体のそとに出す必要があります。 2022.09.21 2019.09.29. ダイエットを妨げる要因となりやすいもの、それは飲み会。 年末年始シーズンはとくに飲み会が多く、ダイエットしていても減らない、または減ってもすぐ戻ってしまいやすいものです。 飲み会のせいでダイエットはできない…？ ダイエット中に飲み会行くときはどうしたらいいの…？ そんな悩みを解消すべく、今回はダイエット中に飲み会へ参加する時の、抑えるべきポイントをご紹介します。 Contents. 乾杯ルール. おつまみチョイスのgood & bad. これが強敵。 締めの . 実はリカバリーが大事. ダイエット中の飲み会はポイントを抑えつつ、しっかり飲み会を楽しみましょう. 乾杯ルール. お酒は飲んでも良い. |pjl| nop| afk| alm| sid| owp| aut| jno| bzb| ziu| dvd| mwl| spo| lzu| cmb| wuh| erb| xph| fxh| dca| msm| ghc| wnb| qmv| zsr| cdb| elj| ysk| fjr| hbi| rgd| bgi| dmg| mxi| mkp| yye| rka| otn| rjp| zud| cgn| wwk| qtc| evm| rwy| jig| pcp| uii| pfw| owp|