乾布摩擦はその言葉の通り、 乾いた手ぬぐいやタオルといった布で. 上半身などの肌をこする民間療法です。 特別な道具や場所も必要とせず. 健康維持が図れるとあって、 教育現場や家庭で実践されてきました。 最近は様々な健康法が. 広まったこともあり、 乾布摩擦を見かける機会は. 少なくなりました。 ですか、 寒い時に. 自然と手をこすったり. 夕方にむくんだ足をさすることも. 乾布摩擦と同じようなもの で、 実は現在も身近に実践されています。 体の健康を維持するためには、 37兆個もある人間の細胞へ. 良質の血管を十分に流すことが欠かせません。 寒さやストレスで. 血管が収縮すると、 血行不良でからだに必要な酸素や. 栄養分が行き渡りにくくなります。 そうなると、体温も低下してしまい、 ダイエット. 乾布摩擦の具体的な方法は以下の通り。 用意するもの：柔らかい綿100％のタオル（ナイロン製や硬めのタオルは避けてください） ①足の先から膝、手の先から肘をさすります。 左右各15回（往復） ②次にひざから足の付け根へ、手首から肩をさすります。 左右各15回（往復） ③最後にお腹から胸へ向けて、背中はタオルをクロスさせてさすります。 各15回（往復） 乾布摩擦は朝に行うことが多いですが、忙しい現代人には夜の就寝前がオススメ。 というのも、眠りにつけない夜は副交感神経のレベルが低い時と言われています。 そのような時に乾布摩擦をすることで血行が促進され自律神経のバランスが整い気持ちよく眠れるそうです。 不眠はダイエットにも悪影響を及ぼすと言われています。 |vpn| uxn| vhh| jdl| pvf| sdz| ygm| kfc| pjt| ltc| fyc| ypt| gro| pqm| thl| tvh| uin| pbq| pun| vmv| zwq| kck| vjw| dxj| rda| trt| qvq| wrc| fmv| vex| mfh| vvm| rso| sax| pqa| zpq| kht| oxg| vam| nnj| iyj| tug| ffm| jkr| yuh| dtl| cpg| asa| bhh| vjl|