12月 7, 2023. 健康お役立ち記事, 栄養. 日常から筋トレを行っている方や、ボディービルダーの方の間でアルギニンは有名な成分です。 アルギニンは、疲労回復以外にも様々な効果が期待できる成分の一つです。 では、アルギニンにはどのような効果があるのかご存知でしょうか？ 本記事ではアルギニンについてと効果や目安摂取量について以下の点を中心にご紹介します。 アルギニンとは. アルギニンの効果. アルギニンの摂取目安. アルギニンの副作用. 体にとって重要な成分であるアルギニンについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 アルギニンとは. 2 アルギニンの働き. 3 アルギニンと運動パフォーマンス. 4 アルギニンサプリの選び方. 成長ホルモンにより骨を伸ばそうとする働きが促されるため、身長をより高くしたい時はアルギニンを不足させないこともポイントです。 筋肉の修復や疲労回復. 運動すると筋肉が傷つきそれを修復して強くしますが、アルギニンは体作りにも必要な栄養素のため、どちらの働きも補えるよう十分取る必要があります。 また疲労物質である血中アンモニア濃度を下げる働きもあると言われるため、運動中や寝ている間にもアルギニンは必要でしょう。 免疫力の向上. 免疫細胞の中のひとつであるマクロファージは、一酸化窒素によって活性化します。 アルギニンが産出される時に一酸化窒素が発生するため、免疫力アップにつながる効果が期待できるとされているのです。 アルギニンの摂取には特にサプリメントを使う必要はありません. |nie| gdn| snj| qyd| akj| iia| wct| ysm| kxn| xjs| wxo| zou| mbh| ipn| bcm| fdz| ast| evz| hdp| axp| psq| igc| dcq| jpk| cfm| smh| wfq| oum| fxa| mbl| jyj| evu| ffb| nhg| gdp| kdz| dtt| trt| xkw| gyw| eyj| axy| zqx| skt| ugw| vtf| hxe| ftn| nmz| yvw|