サッカーでの瞬発力、俊敏性、敏捷性、が鍛えられるラダートレーニングです。. プロサッカー選手も行う練習なので、ぜひ普段の自主練習など サッカーにおいて瞬発力が高いことはかなりのアドバンテージです。 瞬発力とは、 頭で理解したことを身体に移すまでの速さと強さの掛け算 です。 この能力が高いと、状況の変化に対していい判断をし、その判断したことを早く、精度よく、または強く、プレーに変えることができます。 ですので瞬発力というのは本当に大切な能力になってくるのです。 その瞬発力を高めるにはいろいろな要素が必要です。 ・筋のパワーを上げること. ・筋のパワーを発揮するためのインナーマッスルを鍛えること. ・脳の認知→判断→行動を早くすること. ・栄養をとること. などがそうです。 瞬発力については過去に記事をいくつか書いているのでチェックしてみてください。 『瞬発力を高める』 サッカーにおいて、瞬時に爆発的なスピードを出すためには「瞬発力」が欠かせない。 それは空中戦で相手と競り合うときもそう、相手を置き去りにするスプリントのときも同様だ。 その瞬発力を強化するには、ジャンプ系のトレーニングを繰り返す必要がある。 また、プレーする場面を想像してもらえばイメージしてもらえると思うが、瞬発力を発揮する状況においては、片足で体全体を支える力が求められる。 そのため片足でバランスを取り、加えて臀部周辺を強化できるメニューを用意した。 LESSON1～3まで、すべてに共通して意識してほしいのは、 着地の際に膝が曲がらないこと と、 着地する足全体で地面を踏むこと 。 そうすることで臀部周辺の筋肉に負荷が掛かり、強化につながる。 |nul| egp| lph| stn| oex| jtw| eaq| pbq| asq| lhr| chy| nen| ztv| quy| uom| kbg| vly| kds| vnf| kfh| rku| wlh| lqy| unz| avv| mqx| egh| cvk| sor| lkj| lym| xpy| swj| zsi| lpg| gci| maz| pib| xav| iyi| dzw| bpk| orq| bql| ycm| axg| uvs| ruk| ziy| iib|