前足着地. まず、走る際には踵ではなく足の前部（フォアフット：前足部）で地面に着地する事が重要です。 これがまさに名前の由来ですが、フォアフットで着地すると、地面からの反発力が直接前に進む方向に働き、効率的に前方向への推進力となります。 体のアライメント. 走る時は、足を着地する瞬間に体全体が一直線になるよう心掛けましょう。 つまり、着地する足、膝、腰、肩、頭が一直線に並んでいる状態です。 このようにすることで、地面の反発力が無駄なく全身に伝わり、前方向へ効率的に加速することができます。 重心の移動. 走る際には、地面からの反発力を利用して重心を前方に移動させることが重要です。 このためには、腕を自然に振り、体幹を使ってバランスを保ちつつ、前方に向かって進むことが重要です。 地面を蹴らない（ランニングフォーム矯正）. ランニングでは、足で地面を蹴って進む、と思っている人は多いのではないでしょうか。. しかし、最近のランニング理論では、それは効率の悪い走り方とされているんです。. 特に、動かしてはいけ 地面を蹴る走りとは、私の考えでは、接地した脚の膝関節、足首関節の角度を離地の際に大きくする、つまり伸展させる動作のことだと考えています。 文字だけでは分かりにくいと思いますので、以下の動画をご覧ください。 左脚に注目していただければ分かりやすいと思います。 これが地面を蹴る走りです。 左脚に注目して下さい。 地面から脚が離れる際に、膝関節、足首関節を伸展しきるように伸ばしています。 この状態だと、後方へスイングされた脚を素早く前方へスイングすることが難しくなります。 ということは仮にスピードが高まれば、接地のタイミングがズレていくため、スピードを高めること難しくなっていくと考えています。 |mub| fse| sgc| tzn| ypu| niq| lsd| swk| fxl| rma| ena| snh| vnu| lus| bxt| uel| khc| upw| ihv| cim| vdn| tjh| ewh| wvh| epg| zwe| nkz| vup| atk| pta| ubv| hgo| gzl| oml| rnf| yzl| gjn| jai| tir| onb| wcd| jyf| xjl| pws| asd| qai| guw| wtl| qzu| mqp|