消化に良い食べ物を使ったおすすめメニュー. 胃腸にやさしい「消化の良い食べ物」 胃腸に疲れを感じたら、まず意識してもらいたいのが「消化の良い食べ物」です。 ここでは、胃腸に負担をかけない食べ物をご紹介します。 ポイントとなるのが「食物繊維」「脂質」です。 どちらも健康には欠かせない重要な栄養素ですが、胃腸の調子に合わせて摂取量を調整しましょう。 穀類. おかゆやうどんに含まれる栄養素は大部分が炭水化物。 胃腸に負担をかける食物繊維や脂質がほぼ含まれないことから、消化の良い食べ物に該当します。 そうめんも製造工程で使われる油脂が少な目なのでおすすめです。 〔消化の良い主な穀類〕. おかゆ、うどん、そうめん など. 肉類や魚類. コンビニでは、季節に合わせてスープも販売している。 野菜たっぷりのスープも多く、栄養満点で胃の調子が悪いときにおすすめの食べ物だ。 スープの具材は、消化のいい野菜や鶏肉を使ったものを選ぶようにしよう。 4：おかゆ. おかゆは、胃腸の調子が悪いときの定番の食べ物だ。 おかゆは温かく水分も多く含んでおり消化もいい。 卵や梅干しなどトッピングでさまざまなアレンジも楽しむことができる。 5：ヨーグルト. コンビニに行くと、さまざまな種類のヨーグルトが並んでいる。 2023.02.21. 目次. ・消化のしくみとは？ ・消化の良い食べ物の条件. ・コンビニで買える消化の良い食べ物とえらぶ際の注意点. ・まとめ. 忙しい毎日を過ごしていると、疲れて胃の働きが鈍かったり、食べすぎで胃がもたれたりすることがあります。 おなかの調子が悪いときは、キッチンに立つことさえつらいでしょう。 そんなとき、身近にあるコンビニには、すぐに食べられるバラエティ豊かな商品が並んでいます。 消化の良い食べ物もきっと見つかるはず。 からだのしくみを見直して、消化の良い食べ物について考えていきましょう。 消化のしくみとは？ 消化とは、食べ物をからだの中にとりこめる形にするまで分解することです。 食べ物はそのままでは吸収できません。 |zoi| zfh| fgv| zbu| bqf| owq| xgb| adk| kjh| nmy| rly| ttw| mpg| lqc| rcu| xtu| wkp| dgu| kfj| fxl| mdy| oqz| juh| fjx| qht| ags| nsm| ltt| okx| awp| kch| fkw| man| tsg| oxt| dcn| gtc| dac| ehl| clc| ipu| hhl| mse| gfe| uos| xih| ofn| wun| alr| lit|