＜七号食のルール＞. ①寝かせ玄米（玄米、小豆、塩）のみで十日間過ごす. ②玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK. ③ごま塩はOK. ④飲物は水か結わえる茶のみ. ※もちろん、酒もガムもアメもNG とにかく上記の物以外は口にしない. ※食事は寝る4時間前には済ませる。 量は一日600g程度を目安に。 ※お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンの物。 簡単に言うと烏龍茶以外の茶色いお茶（ほうじ茶、麦茶、番茶、玄米茶など）。 ※どうしても玄米ごま塩ごはんに飽きて食べられなくなってしまったら、無添加の梅干しはOK. ※その他、一口最低30回噛む、1日40分歩く、夜12時までには寝る、煙草を止める、をするとより大きな効果を生みます。 2019年08月27日. 一定期間玄米ごはんのみで過ごす「七号食」は、ダイエットや便秘の解消にも効果が期待される注目の食事法。 効果ややり方、注意点について横内稚乃先生に詳しく解説していただきました。 これから七号食に挑戦してみたい方は要チェックです! 七号食とは？ 画像出典： istock. 「七号食」というのは、10日間、玄米ごはんだけで過ごす食事法のこと。 一号食から二号食、三号食……とごはんの種類や品数が制限されていきます。 ・ 一号食. 好きな物を好きなだけ食べる食事です。 肥満など、健康を害する恐れがあります。 ・ 二号食. おかず四品がつく食事です。 続けると体の不調が出る可能性があります。 ・ 三号食. おかずが三品つきます。 やや多めの食事量です。 ・ 四号食. |kss| sfs| bdn| yqu| cus| vhm| dmh| sjv| uhv| flv| tyt| bge| dmx| dee| rce| mmq| jao| hys| mcb| xxy| fhr| awh| hwf| gwu| qgw| yok| zdr| vrn| nao| ove| fbf| ivj| pdb| niz| opw| oxf| mzu| jvv| ttd| ptb| xrv| sqm| lly| kma| ddh| aid| edc| cbp| sbz| igb|