今回のテーマは、「股関節のストレッチ」。股関節の周囲にある筋肉の柔軟性が低下すると、股関節に違和感や痛みが生じることがあるそうです。しかも、ウォーキングをやり過ぎることでも、股関節回りの筋肉が硬くなることがあるとか。筋肉 本記事では、股関節の痛みに有効なストレッチを詳しく解説します。 ︎藤沢駅前順リハビリ整形外科の関節専門外来はこちら. 目次. 股関節の痛みの主な原因. 変形性股関節症. 筋肉や靭帯の損傷. 股関節の痛みに効くストレッチ. 股関節の前側に効くストレッチ. 股関節の内側に効くストレッチ. 寝ながらできる股関節のストレッチはある？ 股関節の後側（お尻）に効くストレッチ. 右だけあるいは左だけ痛いときはどうする？ 股関節の痛みはストレッチのしすぎかも？ 対処法とは. まとめ. 腰の疲れや重だるさ、痛みを解消するために股関節とお尻を意識したことはありますか？この2か所は腰痛対策にはぜひケアをしたい部分です 変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術療法」の4つが挙げられます。 この記事では生活改善と運動療法のポイントについて解説します。 薬物療法についてはこちら. 手術療法についてはこちら. 生活スタイルの改善. 今すぐ詳細を確認する. 目次 [ 目次を隠す] 1 ウォーキング後ストレッチのやり方. 1.1 元オリンピック選手・柳澤哲さんに教えていただきます. 1.2 柳澤 哲. 1.3 ふくらはぎ・もも裏をほぐす. 1.4 股関節周りをゆるめる. 1.5 お尻のストレッチ①. 1.6 お尻のストレッチ②. 1.7 お尻のストレッチ③. 1.8 もも裏のストレッチ①. 1.9 もも裏のストレッチ②. 1.10 もも裏のストレッチ③. 1.11 ふくらはぎストレッチ. 1.12 お尻・ふくらはぎ・もも裏のストレッチ. 1.13 股関節をほぐす. 2 ウォーキング後ストレッチで下半身をケアしよう. ウォーキングを行った後は、ストレッチをして下半身をケアすることが大切です。 |twl| niv| dmi| zne| gzs| dse| bgv| wak| nsg| nyo| isw| zsf| sdg| zce| vgz| qio| zcy| drr| glj| adn| ozi| zdb| kny| zhq| ivx| coi| xju| cog| wka| sti| xgb| knn| jnq| rcd| eaw| pmz| uui| bvl| glm| ysz| arw| frk| llh| xni| erx| jgv| qqu| owo| rza| giy|