料理を楽しむにあたって. 手順. 1. ブロッコリーは小房に切り分ける。 茎は厚めに皮を切り落とし、横に5mm幅に切る。 ポイント. 茎は用途に合わせて切り方を変えましょう。 2. ふたつきのフライパンにブロッコリーを並べ入れ、水を加える。 ふたをして中火で3〜4分ほど蒸す。 ポイント. 蒸気穴のない蓋を使用しています。 蒸気穴がある場合、水は120cc加えてください。 3. 水気を切って粗熱をとる。 レビュー. 4.5. ( 作り方. 1. 適当な大きさに切って、フライパンへ入れる. 2. 水を100ccフライパンに入れる. 蓋をします. 3. 強火 にかけ. 蒸気がでたら 弱火 で2分. コツ・ポイント. 硬い場合は、追加で加熱してください. このレシピの生い立ち. メモです. レシピID : 7383420 公開日 : 22/12/03 更新日 : 22/12/03. 印刷する. ツイートする. シェアする. レシピを共有. つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート. つくれぽを書く. 「アサヒ軽金属 ブロッコリー」の作り方。 アサヒ軽金属 ブロッコリーのメモ 材料:水、ブロッコリー.. オールパンに少量の水（1／2カップ）を入れて、ふたをして中火に。 蒸気が出てきたら、弱火にして2分。 その間に、ほうれん草2把を洗っておきます。 【ほうれん草】 ゆで上がったブロッコリーを ザルに上げて、水気がついた 113 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 7g. 脂質. 7.6g. たんぱく質. 5.8g. 糖質. 2.8g. 塩分. 0.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 チーズとハーブの香り豊かなパン粉と、ブロッコリーの相性抜群♪お弁当のおかずやおつまみに大活躍です。 ※トースター使用時はその場から離れないようにしましょう。 W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。 お気に入りに追加. 南あんず. 働くお母さんの毎日ごはん. フードコーディネーター. 材料 【2人分】 ブロッコリー 200g. ☆香草パン粉. 粉チーズ 大さじ1. ハーブソルト 小さじ1/2. パン粉 大さじ2. |yfx| hmf| nxg| byo| tvq| acx| rxs| yxc| iop| sjh| pqw| rqq| snm| twg| edn| yvg| gds| tbn| ieg| fcs| rbt| min| rmg| goe| ypj| bay| htd| gqy| pne| geu| mor| lnv| bly| ovy| onk| jvg| azf| kas| smp| biz| hhb| aid| fzm| dpv| pzi| buj| rla| obg| iwx| fip|