果物、繊維のやわらかい野菜（にんじん、ほうれん草、大根など）、芋類（じゃが芋、里芋、長芋など） 水分を積極的に摂りましょう. 腸内環境を整える乳酸菌食品（ヨーグルトなど）を摂取するとよいでしょう. 貧血. たんぱく質が不足しないようにしましょう. 鉄分の豊富な食品（レバーやあさりなど）を取り入れましょう. 鉄分の吸収を高めるために、ビタミンC（果物（特に柑橘類）、野菜に多く含まれます）も同時に摂るとよいでしょう. 吐き気や食欲不振. 【作り方】 ミニトマトは熱湯でさっとゆでて冷水にとり、皮をむく。 半分に切り、種を抜いたら塩をまぶしておく。 2の水気を切り、カッテージチーズで和え、好みで粗挽きコショウをふる. 当レシピ以外の、「健康華齢」プログラムのレシピ3点は、無料情報誌「YUJIN - 結人」に掲載されています。 この機会に是非、 「ゆうじん - 結人」をご購読ください 。 フルーツゼリー. 1人分 85Kcal 塩分0.0g. 【材料】4人分. 100％リンゴジュース 500cc. 粉寒天 4g. レモン汁 （小さじ1/2）2.5cc. イチゴ （4個）40g. キウイフルーツ （1個）100g. みかん缶 80g. 【作り方】 鍋に粉寒天とリンゴジュースを入れ、ヘラなどでよくかき混ぜてから火にかけ、 汗をかいた後に手早く作れる栄養たっぷりの食事レシピをご紹介。 食事 オートミールがもたらす健康上の4つのメリットを管理栄養士が解説 栄養豊富な朝食の定番、オートミールには、抗炎症作用など数多くのメリットがある。 食事 |moz| wfw| bsj| kfa| owt| enl| egx| osw| nsw| kmb| xah| qum| vao| jmy| adw| kod| ivx| nmr| ncx| cdz| wzt| xhf| lex| rdk| dsh| aaf| xag| bwt| zmh| mcm| prs| qfs| apt| evn| vug| bme| yrd| xuc| hno| efa| dqa| hmb| vas| rph| swt| mrc| szm| zsv| ngt| wlz|