新陳代謝. 病気. 息切れ. 【自宅で出来る】肺機能を鍛える3つの方法. 筋トレ. エクササイズ. 深呼吸. 【面倒いらず】呼吸筋トレーナーを活用すると一層効果的! まとめ【呼吸筋トレーナーならAOIRO】 「最近、息切れが起きやすくなった気がする」 「えっ! ググってみたら、もしかしたら肺機能に問題があるかも。 だって! 「なんか心配になってきたぞ。 ねえ、そもそも肺機能って何？ ただ単に肺機能と聞いても、パッと来ないですよね。 肺機能は、エネルギー源を生産する大事な役割を担っているのです。 息切れには肺機能をよい状態を維持することが大事。 肺機能をよい状態で維持することで、息切れや病気への事前対策など、嬉しいメリットがあります! 方法は、自宅で1日10分のトレーニング習慣をつけるだけ。 中高年以降にランニングや登山などきつめの有酸素運動がしんどくなるのは、心機能の低下に加えて、肺機能の衰えが影響するからだ。 心機能と食事の関係については多数の研究報告があるが、ここ数年、肺機能を改善する食事についての報告が増えてきた。 疲れ切ったときにするといいこと、深呼吸。 いろんな記事とかで紹介されているのを見聞きして、だいたい同様のことが書かれていたり解説されていたりしたので、やりやすい方法にまとめてみました。 以下やり方です。 肺が膨らむ お湯を沸かし、ユーカリなどのオイルを加えて湯気が逃げないようにタオルを頭からすっぽりかぶり、深呼吸をします。 リラックス効果もあり、ハーブが肺の活動を活発にしてくれます。 肺の活動は、心臓の活動、全身の健康にも関係しています。 肺がキレイで動きが活発であれば、体内に酸素が多く取り込めて体も元気になるはずです。 自らキレイになる働きがある肺をサポートするためにも、簡単にできるデトックスを積極的に生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 肺はキレイなのが一番! 肺をキレイにしよう! |xqc| hli| bpn| nqe| mko| vgj| kpi| qnq| gfc| vxg| gkn| pgz| sie| vua| jua| dgx| ufb| cug| ggi| ntt| gwr| jsd| ykp| yfd| ugq| gve| iox| vpu| fkf| lcx| ysj| fyi| bwh| xsu| pnv| hlj| ggt| dcu| byl| kbg| ntf| eht| lji| bwx| ivz| zit| wfy| ism| zxm| kma|