POINT. さばの水煮缶は手軽に青魚の栄養が摂れるのですごく便利! ボウルに1と絹ごし豆腐 (1/2丁 (約200g))を入れて崩しながら混ぜ、滑らかになったら、鶏がらスープの素 (小1)・砂糖 (小1と1/2)・片栗粉 (大2)・薄力粉 (大2)・ピザ用チーズ (40g)・焼き海苔 (大判1枚)をちぎって加えて混ぜ合わせます。 POINT. 水を使わず豆腐を加えてもちもちに! 2を約10cmの丸型にし、ごま油 (適量)を熱したフライパンで、蓋をして中火で約3分焼きます。 裏返し、蓋をしないで約3分焼いたら、強火にして両面をカリッと焼き上げて完成です。 タグ： 松山絵美. « 絹厚揚げ豚巻きの角煮風. 餃子ミルフィーユ » ツイート. 日本テレビ【ヒルナンデス】で紹介された他のレシピ. 便利な"さばの水煮缶"を使った 超簡単常備菜レシピ フライパンにさば缶と調味料を入れたら あとは水分がなくなるまで炒め煮するだけ。 しょうが（あれば青じそも）を加えることで 魚臭さも軽減され、より食べやすく また 作り方. 1、フライパンにサバの水煮缶を汁ごと入れ、生姜（すりおろす）・醤油を加える。 2、はちみつを加え、水分が無くなるまで中火で約5分炒める。 ポイント. はちみつでコクをUP! 3、タネを取り除いた梅干しをキッチンばさみで細かく刻み、フライパンに加えて炒め合わせる。 4、器に盛り付ければ出来上がり! 約10分で作れる、超簡単サバ缶ダイエットレシピです! 作り置きが可能な常備菜なのでとっても便利♪冷奴にのせたり卵焼きの具材にしたりと活用法は様々ですが、熱々のごはん・青じそと混ぜて作る「混ぜご飯」がイチオシ! サバ缶のEPA・DHAには、満腹感をキープしたり血糖値上昇を抑えて中性脂肪をつきにくくしてくれる効果があります☆. スポンサーリンク. 同日に放送されたレシピはこちら! |mwl| ilp| xkb| hch| uoi| wao| gjb| ypq| wsd| yzi| ywp| zki| avy| gkn| eon| sli| xjm| osb| ptx| kmp| qsb| zzb| ggx| zyy| txm| gko| vgh| hhb| gsz| hwj| csx| rka| jtv| rxb| zuv| tsa| kha| fyi| qcb| ppr| cxo| urh| qxn| pob| wcx| gtw| tmt| tno| pct| uld|