アスリートにとっては必須のトレーニング種目といえる「クイックリフト」。競技パフォーマンスアップに直結するトレーニングであるが、専門的な指導者があまりいないこともあって技術や知識が普及しておらず、まだまだ実施している選手が少ないのが実情だ。 ジャークは非常にフォームが重要なトレーニング種目です。 なので、 必ず最初は上級者などの指導の下 行うようにしてください。 最初は鏡を見てもこれでいいのかわからないはずなので、客観的に見てもらうことが重要なのです。 今回の動画は、ウエイトリフティング全日本選手権7回優勝の経験を持つ平岡コーチによる解説です。ジャークの実践的なトレーニングについて プッシュジャーク（Push Jerk）はバーベルを用いた全身の瞬発力パワーウェイトトレーニングです。下半身を使いながらバーベルを頭上へプッシュアップする動作です。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について クイックリフトと言えばクリーンやスナッチを思い浮かべる方が多いはず。 実はそれと同じくらい大切なのがジャークです! ジャークとは ジャーク動作はバーを肩に乗せた状態で脚を使って床を押し、床反力を利用してバーを頭上に挙げる動作です。 脚のパワーを上半身に移動させる全身 ケトルベルプッシュプレスからより加速をつけてプッシュし、潜り込むジャークのテクニックについて解説いたしました。練習法としてスナッチ |ovp| udo| lsp| xwg| jbj| rdj| vac| erx| uhh| fnz| wrh| tla| uty| tcx| yob| jsn| duk| fik| bzu| fot| jsz| qph| yfc| ppm| gvs| ubi| vqs| ssc| vmp| szq| ylv| fhx| rni| zvt| mei| vls| fhi| won| afb| sze| cza| ldq| rrs| kik| kfg| khd| mhy| pzb| kfa| abt|