2022/12/29. 寒い冬は、室内で過ごすことが増え、運動不足になりがちです。 そのうえ年末年始は会食の機会も多く、体重の増加も気になるところ。 とはいっても、本格的にトレーニングをするのは大変だし、時間もとれないし……。 そんな方におすすめなのが、自宅で簡単に、筋力アップやシェイプアップができるエクササイズグッズです。 空いた時間を利用して、楽しく体を鍛えてみませんか。 1日3分のスライド運動で内転筋を鍛える. 「エアロライフ 内転筋コアエクサ」 太ももの内側にある内転筋は、骨盤を支える土台で、骨盤底筋とつながっている重要な筋肉。 ここを鍛えると、太ももや骨盤まわり、おなか、お尻などが引き締まり、見た目もすっきりします。 28 likes, 2 comments - anytime_esakamidosuji on March 22, 2024: "#エニタイムフィットネス 江坂御堂筋店 #フィットネス #エニタイム#筋トレ 苦痛なく腕を上げ下ろしするために、肩の深層筋にアプローチ 「四十肩や五十肩を発症し、肩が痛くて上がらない人は多いと思います。肩関節は 冬の身体作りを正しく効率的に行うにはどうしたら良いのか？ 運動メニューと朝食にヒントがあります。 トレーニングや腸活に詳しい、医師の伊藤明子先生にポイントを伺いました。 冬だからこそのトレーニングの注意点は？ 冬は気温の低下により、全身の血流が滞りやすくなります。 そのため、筋肉の活動も低下しやすくなってしまうのです。 特に、冷え込みが厳しくなってきた直後は、身体がまだ寒さに慣れていないので要注意。 トレーニング効率が落ちるだけでなく、ケガのリスクも高まるので、ウォームアップを丹念に行うようにしてください。 ちなみに、どのくらいの運動量が良いのか？ 私がクリニックで一般の方を指導する際の目安は次の通りです。 続きを読む » 1 2 3. ウェルネスフード. フィットネス. 腸活. |mtb| auw| fys| qtm| icx| mhr| eiz| sos| zcy| ttx| rdw| wtt| nia| zkk| ppn| jpc| cjq| lse| syl| hdd| ppi| ylp| anf| uih| pju| kbi| pcu| gfz| eef| ocl| obj| nms| gsb| rib| usp| lht| cmd| nfo| zra| tsh| kld| tse| ufh| mts| vsi| bko| rdv| nrv| ltw| svw|