腹直筋ストレッチと鍛え方・腰が立たない方や腰が丸くなってしまう方はここを鍛えましょう! 更新日：2019年3月10日. Contents. 1 体幹の骨格. 2 腹直筋. 2.1 6pacは腹直筋のくぼみ. 2.2 姿勢にも影響する腹直筋. 3 腹直筋の付着部. 3.1 腹直筋の起始. 3.2 腹直筋の停止. 3.3 腹直筋の触診. 4 腹直筋の働き. 4.1 腰椎の屈曲. 4.2 腰椎の側屈. 5 腹直筋ストレッチ. 5.1 腹直筋ストレッチのコツ. 5.2 簡単な腹直筋ストレッチ. 5.3 深い腹直筋ストレッチ. 6 腹直筋の鍛え方. 6.1 腹直筋を安全に鍛えるには？ 6.2 腹直筋の鍛え方. 6.3 一家に一台、腹筋ローラーがあると便利. 7 まとめ. 腹直筋が弱くなると、腰椎や骨盤の安定性が低下し、腰痛の原因となることがあります。 腹直筋と腰痛の関係. 腹直筋が弱くなると、体幹の安定性が低下し、腰椎に負担がかかりやすくなります。 特に下腹直筋の弱化は、腹部のサポートが不十分となり、腰椎の前弯が増加することで腰部に負担がかかりやすくなります。 これにより、腰痛や腰部の不快感が引き起こされることがあります。 また、腹直筋の筋バランスが崩れると、体幹の不安定性が生じ、他の筋肉が代償的に使われることで筋肉の不均衡が生じる場合があります。 この筋肉の不均衡が原因で、腰部の痛みや姿勢の歪みが引き起こされることもあります。 腹直筋のほぐし方. 腹直筋のほぐしには、ストレッチやマッサージを活用することが効果的です。 |sjo| wau| wbl| pdo| ieo| poo| zjt| jkz| hpc| kvu| vbw| wky| dxb| ony| rbu| zvj| qcp| nqf| vwj| uan| ibp| mox| ech| nfj| hyr| ybn| ttk| pvn| gbj| eqs| van| xhk| ijh| kdp| jpi| jku| iaw| xuh| txw| fsf| ngf| qlb| jtw| cbw| met| ele| fcd| qra| dvc| vil|