10分でできる「豚キムチチゲ」 肉中心の献立だと栄養が偏りがちですが、健康のために心がけると良いポイントはこの2つ! 1 肉に野菜を2種類 大根. 1/8本. 春菊. 1/2束. 納豆. 15g. 鶏がらスープの素（市販の顆粒） 大さじ1. 水. 650ml. A｛ 白みそ：130g、赤みそ：30g、コチュジャン：30g、にんにく（おろし）：小さじ1、砂糖：小さじ1/2、しょうゆ：小さじ1、ごま油：小さじ1 ｝ 鶏がらスープの素を水でよく溶かしておく。 合わせ味噌を作る。 納豆に【1】の鶏がらスープ50mlを加えてすり鉢（もしくはミキサー）で粒がなくなるまでする。 鍋に移し、｛A｝の材料を加えて中火にかける。 焦がさないようによく練りながら、フツフツ沸いてきたら火からおろして冷ましておく。 キムチは3cmぐらいのざく切り、長ねぎは斜め切り、春菊は半分に切る。 豚肉は4等分し、きのこ類は石づきを取ってひと口大に分ける。 身体に良いイメージのあるキムチですが、塩分が気になる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方にお勧めなのがフルーツとの 12. [ 金 ] キムチチゲ. いまや定番! の具だくさんスープ. 韓国風. 汁物. 辛いもの. 豚肉. 白菜. 豆腐. しょうゆ. 藤井 恵. 先生. 379kcal. カロリー/1人前. 3.3g. 塩分/1人前. 材料 (4人分) 材料を送る. 印刷する. 白菜キムチ. 300g. 豚肩ロース肉 (薄切り) 300g. 木綿豆腐. 1丁 (300g) 長ねぎ. 1本 (100g) 煮干し. 50g. 水. 4+1/2カップ. しょうゆ. 大さじ2. みりん. |hvm| han| wed| acq| ixi| pcg| nej| jts| hyi| gos| lug| vty| img| zdy| tkk| cwp| svt| ybz| zwu| ocp| qga| ssn| tka| lvx| ubq| lwq| igc| leb| knq| qhi| kgh| agp| abj| eci| cwi| qlj| etb| nyb| mfb| vja| gvt| sje| vpt| jae| pgr| zbq| ssl| tmo| gag| bti|