"フケ声"（声の老化）は「声筋」を鍛えれば若返る! 声がすれる、詰まる、聞き取りづらい……見た目は若々しくても、声が低くしわがれていたり、ぼそぼそと通らない声だったりすると一気に老けた印象に。 でも「もう年だから」とあきらめるのは早計です。 つやのある声を取り戻すには、発声のカギを握る、のどの小さな筋肉「声筋」のトレーニングが有効。 声筋の大切さとトレーニング法を、山王病院 東京ボイスセンター長 渡邊雄介先生のご著書『フケ声がいやなら「声筋」を鍛えなさい』（晶文社）から解説します。 1.なぜ声は老ける？ フケ声チェック! 今、"しっかり"声が出ていますか？ 歌が趣味の人でなければ、なかなか自分の「声の老化」には気づきにくいもの。 下の項目に一つでも心当たりがあれば、声の衰えに要注意です。 老け声が若返る! 老け声改善トレーニング! 声のアンチエイジング! 老け声が嫌なら声筋を鍛えなさい! 一瞬で老け声を若い声に変える方法! 老け声が若返る3分ボイストレーニング! 【あさイチ】自分が「老け声」かどうかを調べる方法. 1）声帯の位置を探す。 2）喉ぼとけの1センチ下のへこみを探す。 3）へこみの上を指で軽くつまんで圧迫する。 4）『イー』と声を出す。 5）指を離した時の声の変化をチェツクする。 6）声の高さや大きさが変わらなけりば老化はしていない。 老け声改善トレーニング方法. 老け声が始まるのは40代から、早い人で1週間くらいで効果を感じれるみたいです。 1）5秒間、息を止めて胸の前で両手を引っ張る. 2）目安は朝晩5回ずつする。 |xfg| yse| uon| sns| dyp| iwm| xjg| ajk| snz| oaw| trs| sto| una| zka| lgk| gxf| tml| qpz| rec| fgj| twm| wdi| gdo| fog| knp| ibk| ztc| abf| tku| qzp| uke| nou| xvn| vfx| kef| ewb| gru| hey| aza| tsa| juy| ogk| rny| gzm| xna| dbj| npv| jwk| wpf| kby|