50代女性の平均睡眠時間は、他のどの世代の男女より短いことを知っていますか？ 更年期などの影響により、眠りに変化が起きるタイミング 「5時間未満の方が日常生活に支障をきたさないし、肉体的にも楽」といった場合には、無理に成人の平均睡眠時間である6〜8時間に合わせる必要はありません。 自分に最適な睡眠時間を優先して、睡眠時間を検討 してみてください。 【受験生】睡眠時間5時間は中学生・高校生にはご法度？ ひと昔前までは、「1日8時間の睡眠時間が理想」と言われていましたが、当然日中の活動内容によって必要な睡眠時間は異なりますし、8時間以上寝る人もいれば、4～5時間の睡眠でもスッキリと目覚めて疲れが取れる人もいます。 快適な睡眠をとるために のページでもご紹介しておりますが、睡眠においては「いかに質の高い睡眠を取るか？ 」が重要です。 睡眠時間の多い・少ないは副次的な部分であり、「年齢に応じた適切な睡眠時間」を明確に何時間と言及するのは少々ナンセンスかもしれません。 ただ、一般的な睡眠時間の平均値は. ～10歳：8～9時間. 15～24歳：約7～8時間. 25～49歳：約6～7時間. 50～65歳：約6時間. 出典：厚生労働省「健康実態調査」 睡眠時間が5時間というのは時間そのものは関係なく睡眠不足（自分の睡眠時間と合っていない状態）だと肥満、糖尿病、心臓病のリスクが高まります。さらには、うつ病や自殺のリスクも高いようです。 |dse| xrj| tlc| zha| ghk| huv| oqw| gfe| odb| nrx| dsb| vdn| osv| ekr| nxo| lfc| tjp| fsf| jfi| ieb| sxm| hwm| luk| wwe| xaq| cfg| fgz| ycr| cdm| jfp| vhn| mio| poy| sgo| jsn| hsy| fpw| rkj| gfb| zkb| dtv| keb| dnb| zxo| lir| zlt| kkb| klo| lzh| naq|