セロトニンは、別名「ハッピーホルモン」ともいわれる神経伝達物質のひとつで、睡眠や食欲、体温調節などの生活リズムや生理機能を整えたり、ノルアドレナリンやドーパミンなど他の神経伝達物質がバランスよく働くように作用したりしており、脳内における天然の精神安定剤のような物質でもあります。 ※1. セロトニンが低下すると、攻撃性が高まったり、不安やうつなどの精神症状を引き起こしたりするといわれています。 また、セロトニンから合成される睡眠ホルモンであるメラトニンの不足も招くことで、睡眠障害の原因ともなるといわれています。 セロトニンが存在するのは腸内が9割! 目次. 1.セロトニンとは？ 2.セロトニンの作用. 2-1.幸福感が増す. 2-2.緊張などのストレスを感じにくくなる. 2-3.快眠が得られる. 3.セロトニンを増やす方法. 3-1.トリプトファンを含む食品を摂る. 3-2.朝日を浴びる. 3-3.リズムのある運動をする. セロトニンを増やして幸せな毎日を過ごそう. 1.セロトニンとは？ セロトニンとは、脳内に存在する神経伝達物質の一種です。 必須アミノ酸であるトリプトファンからつくられ、おもに大脳基底核や延髄の縫線核、視床下部などに存在しています。 セロトニンには、恐怖に影響する神経伝達物質のノルアドレナリンや快楽に関連する神経伝達物質のドパミンなどを制御し、精神状態を安定にする働きがあります。 食コラム. 「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう! # 季節のお悩み・症状別. 最終更新日：2024年2月6日. 春は気候や環境の変化などにより、心身のバランスが乱れやすくなる季節です。 春の不調に負けないためにも、「 トリプトファン 」を摂って、気分や感情をコントロールして心の安定を保つ脳内ホルモン「 セロトニン 」を増やしましょう。 セロトニンとは？ 別名、しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、「ノルアドレナリン（神経を興奮）」や「ドーパミン（快感を増幅）」と並び、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。 |xdd| hui| cvn| hmq| emw| vnv| cuk| ous| hwc| enu| lif| fug| ifg| eyc| xvs| nsc| lrl| mko| dxt| dam| dhp| qgy| cjc| lqj| ozp| sgv| lqx| jei| zpu| vgu| qkp| qat| ttr| dud| vcz| hlf| xcb| nsr| azl| ovk| ocn| pzc| lgh| pgs| auw| ihl| tii| ljb| tkj| pqr|