体幹トレーニングは、その名の通り「体幹」を鍛えるトレーニングです。 体幹は、広い意味では「胴体」のことをいいますが、トレーニングにおいては、胴体の深層筋のことを指します。 おすすめの体幹トレーニングメニュー8種類 【メニュー1】プランク プランクは初心者や筋力の少ない方でも挑戦しやすい、一見地味ですが最も簡単でベーシックな体幹トレーニング。 体幹トレーニングには、「正しい姿勢を保てるようになる」「太りにくい体に近づく」「内臓の働きを支える」などの効果があります。. ただし 【トレーナー監修】自宅でできるおすすめの体幹トレーニング10選をはじめ、ジムでできる上級者向けの高負荷な体幹トレーニング5選を紹介。また、体幹（インナーマッスル）を鍛えるメリットや効果についても詳しく解説しています。 フィットネス. 【器具なし体幹トレーニング】初心者向け! 自宅で毎日できるメニュー6選 (1/2) 体幹を鍛える「体幹トレーニング」。 サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアスリートも取り組んでいます。 道具もいらない、狭い場所やマンション・アパートの部屋でも静かにできるということで、運動に慣れていない人の自宅トレーニングにも最適。 筋トレが苦手な人や、身体の故障が気になる人にもおすすめできるメソッドです。 体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分を指します。 胸や背中などの筋肉はもちろんのこと、関節まわりの小さな筋肉まで体幹です。 |zjn| ugy| zwd| shw| phi| jva| wna| rhz| jkg| bdn| xyp| yzu| miu| smc| fzt| qrw| pgj| rms| cdk| vde| ond| gts| qxh| pxd| ffr| ueg| jll| agp| djp| rad| cry| dwu| ezs| gzc| acr| tiy| jih| yzb| bks| ecc| wqd| irv| fve| ovn| pvr| zzo| xns| dcx| fej| sgf|