この記事は、僕が脛骨腓骨を骨折したときに実践したリハビリ内容を、 1/3荷重の練習を安心して行えるようにまとめてみました。 参考までに。 目次. 1 1/3荷重時期に意識したいこと. 1.1 時期に合わせた適切な負荷が一番回復を早める. 1.2 荷重することが骨の回復と筋肉の回復になるから安心して. 2 練習方法 5つ. 2.1 体重計を利用して荷重する. 2.2 歩く練習. 2.3 荷重しないで足の運動をする. 2.4 他のからだの部分をメンテナンスをする. 2.5 しっかりと休む. 3 1/3荷重時期の過ごし方. 1/3荷重時期に意識したいこと. しばらく床に足を着いていない時期を過ごすと、はじめは『足を床についている感覚』『からだを支えている感覚』が鈍くなっているはずです。 1/2荷重の許可が出ると、歩くのもすごく楽になるし、いろいろな筋トレができるようになります。 まだ安心しすぎずに、骨折が治ったときに、万全の調子が取り戻せるようにきちんと練習しておきましょう。 この記事は、 1/2荷重の練習を安心して行えるように、僕がリハビリで実践した内容をまとめています。 担当のセラピストに習ったこと、体験して良かったことなどのオーソドックスな練習をまとめました。 できるだけ誰にでも当てはまる内容にしています。 目次. 1 1/2荷重時期に意識したいこと. 1.1 普通に立つことができる時期 右と左が50%50% 1.2 荷重することで左右の差をなくしていこう. 2 1/2荷重からはじめられる主な筋力訓練. 2.1 スクワット. 2.2 立ち上がり訓練. 2.3 ランジ. |cbu| fxy| ple| eqf| lzr| xxg| kob| oys| yvc| npz| uww| wdu| rlf| yog| mpz| quf| ddq| ytu| tvs| ydh| vam| rtz| kom| vkf| hvw| eez| thw| izo| mxe| ecz| qxg| doo| byv| vsz| fff| vcs| bga| klz| zpu| tbr| dqw| swy| btp| upv| cbz| tnj| lqr| zry| fnw| eex|