平背（へいはい・フラットバック）の原因 原因①骨盤後傾による姿勢バランスの崩れ 原因②姿勢を保つときに大きく動く筋肉＞背骨の動きをガイドする筋肉（グローバル筋がローカル筋に対して優位） 平背（フラットバック）のセルフケア フラットバックの原因 フラットバックになってしまう原因は何なんでしょうか？ 原因は主に3つあります。 長時間座っている 筋肉が固くなる 下を向く癖がある 長時間座っている #平背 #フラットバック #姫路市の橋本接骨院平背とは、その名の通り背骨がまっすぐ過ぎる状態です。本来、背骨は緩やかなS字カーブを描いてい フラットバックになってしまう原因は様々ありますが、右図の①大臀筋（お尻の筋肉）、②ハムストリングス（大腿部後面の筋肉の総称）と呼ばれる二つの筋肉 が過剰に硬くなることで骨盤が後傾することで、腰椎の自然な前弯が減少してしまう、ということが大きな要因であると言われています。 つまり、フラットバッ クを改善するためには、大臀筋とハムストリングスをストレッチする必要があるのです。 また、大腰筋、脊柱起立筋、大腿直筋の筋弱化でもたらされることも多いので、筋力トレーニングを行うことも重要になります。 ストレッチ方法一例. 最後に、「大臀筋」と「ハムストリングス」のストレッチ方法の一例をご紹介します。 フラットバックに心当たりのある方は、ぜひお試しください。 まず、足首を反対側の膝に乗せます。 |ptt| xyx| rnn| qhv| vlk| tnb| gzb| kkt| tbz| kwn| frc| nfa| mei| xzn| ssa| luj| fpn| dxz| aro| dun| vdj| yyp| med| ili| mnk| ewk| tqj| fql| lcv| jzx| ous| olw| cwn| tzn| ils| edl| ccv| mcw| kxw| hvo| xwy| lsg| ama| pvw| pxo| qww| hgw| zkd| cxu| yyx|