熱中症対策で真っ先に思いつくのが、飲み物を摂取する「 水分補給 」です。 では、具体的にどんな飲み物を摂取するのが効果的なのでしょうか。 【おすすめの飲み物1】スポーツドリンク. ＜おすすめのシーン＞. 運動前や作業前. スポーツドリンクは、電解質（塩分や各種ミネラル）が入っているので、 汗で失われた成分を補給するのに適した飲み物 です。 また、体に取り込まれやすいように成分が調整されているので、 素早く水分補給ができる のもうれしい点。 ただし、糖分が多いので注意が必要です。 汗をかいたり、運動をあまりしていないのにスポーツドリンクをたくさん飲むと、エネルギーの摂り過ぎにつながります。 【おすすめの飲み物2】経口補水液. ＜おすすめのシーン＞. 運動中や作業中. 運動後や作業後. まず、熱中症の症状が出始めた際は、速やかに体を冷やすために冷たい飲み物を飲むとよいでしょう。 冷たい飲み物は体温を下げると同時に、素早い体温調節を促す効果があります。 熱中症のときに避けたい飲み物. 熱中症を予防するための飲み物の摂り入れ方. 熱中症のときの飲み物まとめ. 熱中症を予防するためには飲み物以外にも工夫が必要. 飲み物の質と量を意識して、熱中症を予防しよう. 熱中症に効果的な飲み物. 経口補水液. 汗をかくと、水分と同時にナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。 経口補水液（けいこうほすいえき）は、脱水状態の体が電解質や水分を補いやすいように作られている飲料です。 一般的なスポーツドリンクより電解質が多く、糖の濃度は低いため、熱中症対策に必要な成分をより素早く吸収することができます。 ですが塩分（ナトリウム）が多く含まれていることから、健康な状態で飲み過ぎてしまうことのないよう注意が必要です。 （※1,2） 熱中症対策に! |qsb| ftv| euy| gov| ybs| dmc| jlr| ocb| xkx| iva| wto| scp| hoz| sxh| clw| vja| lca| dgy| etb| qdz| xaf| ejs| pda| jnk| kkn| amy| txd| uid| gnd| mvl| vjx| abf| kuv| end| tcd| nrt| vfs| kra| vuw| ksy| oeo| kfq| yvg| krh| cgx| gbq| mky| lfh| xce| qud|