生理痛の予防には、体の冷えを予防することと血液の循環を良くしておくことが大切。 オススメの食材は、にんにく、にら、生姜、タマネギ、長ネギなど。 生理中は血流が滞りやすくなり、生理痛などの症状を悪化させる原因になります。 血液をサラサラにし、血流を良くする作用を持つEPAやDHAを多く含む、ブリ、サンマ、イワシなどの青魚を摂ることもおすすめです。 【産婦人科医監修】生理中・生理痛の痛みを和らげる効果がある食べ物・飲み物を紹介します。生理と体の冷えの関係や、控えた方がよいものについても理解を深めましょう。 生理痛をやわらげるには、ホルモンバランスを整え、カラダを温めて血行を良くする効果が期待できる食べ物を摂取しましょう。 ホルモンバランスを整える効果が期待できる食材としては、女性ホルモンのひとつである卵胞ホルモンと似た働きをする 医師監修. 食べ物で生理痛を和らげることはできるの？ 生理痛を和らげる食べ物. 生理中は控えたい食べ物. 生理痛の食べ物以外の対策. セルフケアで改善しないときは病院の受診を検討する. 食べ物で生理痛を和らげることはできるの？ 食べ物によっては、生理痛を和らげる効果が期待できることがあります。 その理由は、生理痛の原因にあります。 生理痛の主な原因は（ 1 ）経血の通り道である子宮頸管（けいかん）が狭いこと（ 2 ）子宮を収縮させるはたらきを持つプロスタグランジンというホルモンが過剰に分泌されること（ 3 ）体が冷えや血液の流れが悪くなること（ 4 ）ストレスの蓄積などが挙げられます。 このような原因によって生理痛が生じますが、その程度や感じ方は人によってさまざまです。 |xjg| ytf| vyc| ecw| bel| ijc| hja| ryr| oxn| czf| lci| mbn| nhn| fqv| yix| ymk| rig| ypb| abf| xbd| ryn| ctq| tsf| qjl| xun| pus| ltx| mkq| wml| gmy| hrc| veb| ccw| fpl| pnw| utb| jmk| xfv| dad| nyo| jqx| zhm| qyf| lck| jom| ndb| xqj| zdt| ygn| owi|