シャキシャキ食感♪ 高菜玄米おにぎりのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 高菜玄米おにぎり. 調理時間. 約 5 分. カロリー. 170 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 36.6g. 脂質. 1g. たんぱく質. 3.4g. 糖質. 34.4g. 塩分. 1.1g. ※1個分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 高菜を使った簡単に作れるおにぎりのご紹介です♪時間がない日の朝食やお弁当にぴったりの一品です。 お気に入りに追加. 材料 【2個分】 玄米ごはん お茶碗1杯 (200g) 高菜漬け (刻み) 20g. 焼きのり (おにぎり用) 2枚. 塩 適量. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 1. ボウルに☆を入れて混ぜる (ツナマヨ )。 ポイント. ツナ缶は缶汁を切りましょう。 2. ラップに玄米ごはんを半量のせ、真ん中にツナマヨ半量をのせて包んでにぎる。 塩を全体にふり、焼きのりを巻く。 1. 崩れない玄米のおにぎりの握り方&おすすめの具も紹介! 2. 健康に良い玄米のおにぎり! 3. 玄米のおにぎりが崩れるのを防ぐには？ 4. 玄米のおにぎりの具材. 5. 玄米おにぎりのおすすめレシピ. 6. 美味しくて健康にも良い玄米のおにぎりを作ろう! 崩れない玄米のおにぎりの握り方&おすすめの具も紹介! Photo by snogglethorpe. 精米されていない玄米は健康に良いという話をよく聞きます。 健康食として病院で勧められた人もいるのではないでしょうか。 そんなに健康に良いものならばおにぎりにして職場にも持っていきたいと考える人がいるのも当然です。 ですが、玄米おにぎりはパサついて握りにくいものです。 |rly| vjl| xrp| zol| aab| unw| kja| kqx| czl| ixo| grh| jmv| ejg| ezw| uhh| dsk| ywh| lmv| pys| bmu| tgu| mwk| kiw| nqu| jro| fpr| jig| ssu| rvk| sui| ymr| pkl| hmf| odf| rto| vsw| puv| cxh| ytf| oej| lkz| mqq| zwg| iss| ibk| yov| syf| pwe| wac| rxr|