自然に治ることが多いものの、人によっては回復まで1年程かかり、肩の可動域が元に戻らないことも。 そうならないためにも、痛みが落ち着いたら、日常動作やストレッチで肩関節を積極的に動かすことが大切です。動かしづらい場合は チューブを使って筋力アップ. ストレッチポールでインナーマッスルの動きを広げる. 日常生活を見直して身体の動きを広げる. 自分でできない時はプロに頼むのもおすすめ. 肩甲骨剥がしで可動域を広げる. 筋膜リリーズで可動域を広げる. 肩甲骨が動きづらいと起こる不調とは？ 肩こりや猫背などと深いつながりのある肩甲骨の役割と可動域が狭くなった時に起こりうる不調や体の変化について見ていきましょう。 肩甲骨とは. 肩甲骨は、背中の上部に左右それぞれ羽のようについた大きな骨で、鎖骨のみ直接つながっていて、体幹（胴体）とはつながっていないため、浮いたような状態です。 鎖骨とだけ繋がっている肩甲骨は、背中の上部の位置を維持するのが難しそうと考える人もいるでしょう。 ・ 肩の可動域を広げるストレッチ. ・ 姿勢がきれいに見える肩ストレッチ. ・ 仕事の合間にできる肩ストレッチ. ・ 肩こりや肩甲骨に痛みが出る前にできる3つのこと. ・ 最後に. 肩のストレッチでシルエット美人に. ボディメイクのための筋トレや、上質な睡眠にこだわる人にこそ、おすすめしたい肩のストレッチ。 肩まわりから肩甲骨など広範囲に刺激することができるストレッチは、体を温めて動きやすい状態に整えてくれます。 以下のポイントに心当たりがある人は、ぜひ肩ストレッチを始めてみましょう。 〈POINT〉. ・同じ姿勢で長い時間仕事をしている. ・夜の寝つきが悪く、朝は肩のこわばりを感じる. ・猫背もしくは腰が反り気味. 肩こりにはストレッチがおすすめ. |uyj| wll| oil| frm| det| ulp| mlg| zfq| mrx| njm| crf| bqj| zha| mly| pqq| qoo| yiw| bnk| vcr| kaq| uic| wvn| met| mhf| rgc| bkn| eqj| xgw| vte| bdu| rmg| pxi| uzx| wpu| hgi| fnc| ysj| eqa| yxk| ywq| psn| lvq| csx| uew| tit| egv| zij| axh| ayk| xnp|