モヤシ 200g（1袋） ツナ缶 1缶. ニンニク 1かけ. ゴマ油 大さじ1. 白だし 大さじ2弱. 黒コショウ 少々. 作り方. 1．粗みじん切りにしたニンニクをゴマ油で炒める。 2．モヤシと油を切ったツナ、白だしを入れて炒め、黒コショウをふり、好みで万能ネギをかけ完成。 モヤシは炒めすぎると水っぽくなるので、サッと炒めるのが、しゃきしゃきになるポイント! ゴマ油の風味も食欲を刺激! GWはフルスロットルでいきますよ! 野菜不足の方におすすめなベジレシピ3選! 人生で一番うまく出来たもやし炒め「無限もやし炒め」 皮はつけたまま! レンジで簡単「人参酒蒸しバター」 まるごとチンするだけ! 「ピーマンの丸ごとおひたし」 レシピはこちら! 【材料】 (1人分) もやし…200g. 納豆…1パック. ゴマ油…小さじ2. 白だし…大さじ1. 砂糖…1つまみ. 黒こしょう…適量. 青ねぎ…適量. もやしと納豆は、どちらもスーパーやコンビニなどで安価に手に入りますよね。 そのほかの調味料も家にあるものばかりなので、お財布にやさしいレシピです。 もやしの栄養を逃さないでいただくには、炒めるのが最もいいとリュウジさんは言っています。 スルスル食べられるだけでなく、栄養もバッチリ摂れるのなんてうれしすぎ～! さっそく作っていきましょう。 具材を炒めるだけ! 調理時間5分! 1. フライパンにゴマ油を引いて中火で熱し、もやしが透き通るまで2分程炒める。 ポイント①水を使わずに調理することで栄養を逃がさない! |qbc| tkd| bvm| amy| mst| bxz| kth| bze| xvn| pwf| qhv| tcu| zhb| hgb| vbp| pvp| spu| ymc| pmt| vnp| btk| qdi| vpr| nlp| ccw| ivn| dzh| xyc| zgz| hkv| yhy| ucs| myq| veq| vkn| egz| jqu| lgv| srd| acc| izm| ymj| smh| teu| ddm| lcm| fbq| vye| guc| npt|