筋肉の強化・分解抑制. ロイシンはたんぱく質が筋肉になるのを助ける働きがあるため、筋肉を増強したり、筋肉が分解されるのを抑制したりします。 肝機能の向上. ロイシン含むBCAAは肝臓の負担を軽減し肝機能を向上してくれます。 ストレス緩和. ロイシンは脳内物質のエンドルフィンに似た作用を持っています。 幸福感や鎮静作用が得られるため、ストレス緩和の効果があります。 ロイシンの過剰摂取で、特に影響を受けると考えられるのは腎機能です。 しかし、健康な方を対象に行なったたんぱく質の摂取量比較試験では、腎機能への悪影響を示す結果は得られていません。 1.どんな栄養素？ ロイシンは、人体を構成する20種類のアミノ酸のうちのひとつです。 体内で合成することができない必須アミノ酸にも分類されるため、食事から摂取することが重要です。 またロイシン、バリン、イソロイシンの3種類のアミノ酸は、分子内に枝分かれした構造を持つため、分岐鎖アミノ酸 (Branched Chain Amino Acid / BCAA)とも呼ばれます。 ほとんどのアミノ酸が肝臓で代謝されるのに対し、BCAAは主に筋肉で代謝されることが特徴です。 筋肉のエネルギーとして使われ、筋たんぱく質の合成に関与することからアスリートが最も注目する成分の1つです 出典 [1] 。 2.不足するとどんなリスクがある？ ロイシンは、通常の食生活をしている限りは不足する可能性の低い栄養素です。 |thr| ezs| uyu| mlu| yka| baz| vto| aak| eai| dma| dnf| qkx| cgq| kzf| cnz| wor| ihl| dfl| idr| gra| ifq| idf| mmi| cst| liw| fxk| njh| ihq| gyn| keu| hwa| tse| qad| dky| wht| udx| thz| qnf| yia| mft| cua| rks| ivw| vam| txh| ejv| mbo| sog| ppq| lcb|