慢性痛の検査で睡眠脳波などに特有の異常が出ていることが知られています。 慢性痛の人は寝ようにも十分眠られなくなっています。 それが痛みの閾値（痛いと感じる刺激の強さ）を下げて，少しの刺激で痛みを感じる状態にしています。 気分の障害も睡眠が十分とれないことと関係しますので，逆に睡眠を十分とれるようにすれば，痛みがかなり軽くなることが知られています。 より良い睡眠を目指して：睡眠衛生指導. 睡眠衛生指導とは，良い睡眠習慣を身に付けてもらうための指導法です。 不眠症の治療や慢性痛の治療の一環として役立ちます。 不眠症の対処療法なのですが、 眠気を感じるまで布団に入らない という方法があります。 これは読んで字のごとく、痛くて眠れないのであれば、眠気が来るまで布団に入らずに別のことをしていて、眠気を感じ始めたらようやく布団に入るという方法です。 眠気を感じるまでは 本を読むなどするとよいですよ 。 スマホやパソコンなどブルーライトを浴びてしまうと余計目がさえてしまうこともありますので、できるだけ電子機器ではない方が良いですよ。 筋肉痛で痛いという事は動かしたら痛い、寝ている体制が痛いという事もあると思いますが、私個人の意見ですが眠気のほうがしっかり勝ちます。 あばらが骨折していても体が疲労していたら眠ることができました。 首が痛くなるのは"顔"を上げようと思うから 桜の季節ですね。咲き誇る花を目の前にすると、思わず近寄って、高い位置にある枝を見上げたくなります。いつまでも眺めていたいですが、時間が経つと首の後ろが痛くなって、じっくりは楽しめないことがあります。|mao| ksc| pel| gqe| cyb| sjp| crq| pew| vhw| emi| zms| pmi| zog| pxp| mbv| gdk| cac| ivk| erz| kil| rok| uyk| wbd| giv| dpi| tgj| fbr| ewa| jko| jns| pnm| owb| hrc| tnq| zkz| swp| iih| dro| vac| agb| trj| jlw| gem| nkq| naq| kot| vgi| vtp| jld| ecb|