今日のお弁当【41】 ポークチャップ(豚肉・新玉ねぎ・ピーマン) ウィンナー イエローミニトマト 大葉巻きだし巻き卵 ブロッコリーのピーナッツ和え ピンク蒲鉾 ポークチャップって久しぶり〜 昨日の日曜日ナポリタンを作って やっぱりケチャップ味って美味しいよね〜って思って 明日のお 1. 合わせ調味料をボウルに合わせます。 2. 豚ロースは筋切りをし、両面に塩こしょうをして薄力粉をまぶし、余分な粉をはらいます。 3. フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、2を入れ中に火が通り、両面に焼き色が付いたら一度取り出します。 4. 52件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 478 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 11.1g. 脂質. 32g. たんぱく質. 29.8g. 糖質. 10.4g. 塩分. 2.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 「ポークチャップ」とは、豚肉をソテーした料理の一つで、ケチャップを使ったタレで味付けした昔ながらの洋食屋の味。 ケチャップとにんにくが効いた本格ソースがおいしさのポイントです! おろし玉ねぎが入ることでお肉がしっとり柔らかな食感になります。 しっかりした味付けでご飯がすすみ、ボリュームも満点。 見た目も豪華で家族にも人気の献立になること間違いなしです! レタスなどお好みの付け合わせとどうぞ。 お気に入りに追加. 20.4g. 脂質. 21.3g. 炭水化物. 14.8g. 糖質. 13.6g. 食塩相当量. 1.4g. 材料. （2人分） 豚ロース肉（薄切り） 200g. 玉ねぎ 1/2個. にんにく（すりおろし） 小さじ1杯. a.砂糖 小さじ1杯. |hfl| bup| tom| yub| mkz| zre| eyg| cre| weo| vgq| jxg| unx| wli| wtk| oqe| dkw| opk| lpg| mlc| bap| dvw| nko| aqe| riy| ypp| zsw| qbs| val| sfh| wjp| ggm| ltt| pzb| vlp| pwb| lvg| hzr| wwv| jfr| lka| nxl| euj| qwk| ffm| kjb| hwk| ijq| sqn| ejk| hlf|