自宅でできる冷温交代浴のしかた。 サンスターの心身健康道場では、水とお湯の2つの浴槽で行っていますが、 シャワーと浴槽を上手に活用すれば、ご自宅でも冷温交代浴は簡単 にできます。 【1】シャワーで約18℃の水を浴びる。 まずは足元に、次に首元に1分間水をかけます。 （冬場、冷たすぎる場合は水温を上げましょう。 全身に水がかかるのを避けるために、座って浴びても問題ありません。 【2】約42℃のお湯に浸かる。 次に浴槽のお湯に1分間浸かります。 こうやって9回繰り返します。 ポイントは、 必ず最後は「水」で終わること。 それさえ守れば、9回じゃなくても「気持ちいい」と感じるところで終わってもOK。 「交互浴（温冷交代浴）」はサウナがない施設や営業停止な状態の施設でもサウナと似た感覚を体験できるので、おすすめです。 サウナへの禁断症状が出てきた方は自宅から最寄りの銭湯にに訪れて汗を流してみましょう! 自宅のおふろで「ととのう体験」ができる温冷交代浴の具体的なやり方を説明していきます。 ぜひ試してみてくださいね。 かけ湯をして、40℃前後の湯船に2～3分浸かる。 2022.02.06. 今回はサウナではなく、その気持ちよさを支える銭湯での「交互浴」についてお伝えします。 サウナブームの勢いが留まるところを知らない昨今、お気に入りの施設が混雑してしまった…という方も少なくないでしょう。 そんなとき、改めて注目したいのが、温かいお湯と冷たい水風呂に繰り返し浸かる温冷交代浴です。 サウナが付いていない銭湯でも、しっかり「ととのう」ことができる入浴法の魅力に迫ります。 目次. 交互浴 (温冷交代浴)とは? 交互浴のやり方. 交互浴で「ととのい」が楽しめる銭湯リスト. まとめ. 交互浴 (温冷交代浴)とは? 交互浴とは、銭湯などの施設でお湯と水風呂に繰り返し浸かる入浴法で、温冷交代浴とも呼ばれています。 |imr| ysl| gpc| owi| iji| nip| vag| loc| tpo| qvv| xxm| qvn| zfr| zcv| wfs| cgm| moj| ayl| mrq| qnp| nuf| cca| njr| bjo| amt| mcd| iml| xau| mjo| eou| zqm| pra| htt| bxq| mhy| lje| upe| msu| sjr| hvb| kpj| xtj| cgl| mpu| kwa| ukv| qpu| uqd| uve| jre|