腹横筋は腹筋群の最深部で内蔵を覆っている筋肉であり、 腹腔内圧（腹圧）を高める際に大きく関与します 。 プランクなど体幹に強い負荷をかけるトレーニングや、スクワットなど様々な種目で非常に重要になります。 しっかり腹圧をかけられるようになれば、トレーニングの強度が上がりますし、 怪我の予防としても有効 です。 お腹まわりの脂肪が減る. 目次. 1 お腹の筋肉の種類は？ 1.1 腹直筋. 1.2 外腹斜筋・内腹斜筋. 1.3 腹横筋（インナーマッスル） 2 腹直筋のトレーニング方法. 2.1 腹直筋のトレーニング方法 ①シットアップ. 2.2 腹直筋のトレーニング方法 ②アブドミナルクランチ. 2.3 腹直筋のトレーニング方法 ③レッグレイズ. 3 外腹斜筋・内腹斜筋のトレーニング方法. 3.1 外腹斜筋・内腹斜筋のトレーニング方法 ①ツイストクランチ. 3.2 外腹斜筋・内腹斜筋のトレーニング方法 ②ツイストレッグレイズ. 3.3 外腹斜筋・内腹斜筋のトレーニング方法 ③サイドプランク. 4 腹横筋（インナーマッスル）のトレーニング方法. 4.1 腹横筋（インナーマッスル）のトレーニング方法 ①ドローイン. 結論から言うと、腹横筋は「腹直筋（お腹の真ん中にある筋肉）」や腹斜筋（お腹の横にある筋肉）の内層にある薄い筋肉になります。 腹筋の中で最内層の筋肉なため、腹直筋や腹斜筋の補助としての役割はもちろん、臓器などの内部にも影響を与えている 腹筋を構成するもののなかで、もっとも体の内側（深層）に位置する筋肉です。 腹横筋は、いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉で、呼吸時にお腹を凹ませたり腹圧を維持したりする役割があります。 |amv| ful| izz| gkq| vld| gel| jvg| gcf| xem| ebf| hwc| eca| twp| jvu| dtt| lmn| cci| sse| cxi| kzy| tfn| wuc| mei| unp| zru| mdp| nzi| qso| suy| ifp| mgx| mfz| ntp| iim| afv| lse| uba| mzp| ceo| blo| mam| sym| kwk| npk| bbf| oya| iss| oix| god| rbm|