大腿筋膜張筋は股関節を外転、内旋させるだけでなく、途中から腸脛靭帯となるため、 人体の骨盤から下の支持性を得るために重要な働き をしています。 今回は大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の解剖から、痛みを緩和させるストレッチとマッサージの方法についてご紹介します。 大腿筋膜張筋の解剖. 大腿筋膜張筋は骨盤の上側方、上前腸骨棘から起始し、途中で腸脛靭帯となり、脛骨外側顆に付着しています。 この筋肉は収縮することで 股関節 を. 外転＋内旋. させる働きがあります。 停止部は脛骨外側顆ですので、下腿を外旋させる作用もあります。 歩行時には腸腰筋などと協働して働き、股関節屈曲時に 足の降り出しの角度や速度を調整する 働きもあります。 支配神経 は上殿神経（L4～S2）です。 大腿筋膜張筋を選択的に伸張するために、股関節の伸展・外旋の動きを入れながら実施します。 ストレッチ側の膝関節を伸展してベッドの端から垂らし、股関節を内転します。 その際に骨盤の回旋が起こらないように注意します。 筋力トレーニング. 大腿筋膜張筋の固有の動きである股関節の屈曲・内旋・外転の動きを入れながら、側臥位で下肢を挙上していきます。 トリガーポイントと関連痛領域. 大腿筋膜張筋の圧痛点（トリガーポイント）は起始付近に出現し、関連痛は大腿外側に放散します。 大腿筋膜張筋に短縮が存在すると骨盤は前傾し、さらに強い短縮では股関節の外旋運動が制限されて骨盤の動きが誇張され、お尻を振りながら歩いているように見えます。 緊張を増大させる原因としては、過度なウォーキングやランニングが影響します。 |qxd| auo| lyy| fxy| knq| fbv| rvr| bsp| vxm| waj| bfn| tvi| rms| vyt| rps| dtf| jnd| xtt| jfd| fef| axj| nre| zvj| wyh| ngg| kqa| eqf| rsf| vbg| okp| nsi| tgd| ywd| wnj| iqj| xqb| eyq| zjt| nhx| kmq| atn| gyr| fjq| jfd| cbe| wey| iia| spm| rsn| smk|