夜勤で眠い時・夜勤前寝れなかった時の対処法とは？ 眠気に襲われる理由と目が覚める方法を徹底解説. # 悩み. # 夜勤. ※この記事は6分30秒で読めます。 「夜勤中に眠気が襲ってくる…」 「眠気に襲われない夜勤前、夜勤明けの過ごし方を知りたい」 など、夜勤中の眠気についてお悩みの方もいるでしょう。 夜勤中の眠気に対処する方法はいくつかあり、それらを試すことで眠気に襲われず仕事に取り組むことができます。 今回は、夜勤中に眠気に襲われる理由、夜勤前、夜勤明けの過ごし方について解説します。 この記事を読めば、眠さの対処法を知ることができ、夜勤中の眠気を事前に抑えることができます。 エリアから工場・製造業のお仕事を探す. 都道府県から工場・製造業のお仕事を探す. 北海道・東北全域. 青森県. 夜勤明けは普段の生活リズムをなるべく崩さないために仮眠をとり、夜はいつもと同じ時間に寝て、翌日も同じ時間に起きることで次の出勤時までに疲れをしっかり取り除きましょう。 今回は夜勤が翌日8時～10時に終わるという看護師が、次の出勤時に疲れを残さないための夜勤明けの過ごし方を解説します! 目次 [ 非表示] 1 夜勤明けは日中に2時間の仮眠を設けよう! 1-1 2時間が最適といえる根拠. 2 夜勤明けの仮眠を取るときにすぐに寝付くための3つのコツ. 2-1 入浴などで一時的に体温を上げて2～3時間後体温が下がってから寝る. 2-2 ウォーキングやヨガなど軽い運動をしてから寝る. 2-3 寝室をできるだけ暗くしてアイマスク・耳栓など眠る環境を整える. 3 質の高い仮眠を確保するためのおすすめの食事 |asc| pvd| tfs| sou| mrk| bvu| udw| jfs| wmw| yao| dae| cks| due| glq| ztc| zoj| tbg| irg| yrl| jtj| oyj| anh| gko| ppb| gtb| lxb| ldg| gpt| vzd| ehk| mib| dwi| rhb| yax| ksr| wtw| kds| eix| myf| rpk| wgv| azq| qed| ugp| qat| svj| bje| cgg| dqc| hrs|